하루 만보보다 10배 효과? ‘일본식 걷기’의 놀라운 비밀최근 SNS와 유튜브를 중심으로 ‘일본식 걷기’라는 새로운 운동법이 주목받고 있습니다. 단순히 걷기만 하는 게 아닌, 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 하는 인터벌 운동인데요. 이 운동이 ‘하루 만보 걷기’보다도 10배 더 효과적이라는 주장까지 나오면서 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 도대체 어떤 걷기법일까요?1. 일본식 걷기란?일본식 걷기(Interval Walking Training, IWT)는 다음과 같은 방식으로 진행됩니다.3분간 빠르게 걷기3분간 천천히 걷기위 두 가지를 반복하여 30분간 걷기주 4회 이상 실천이 방법은 일본 신슈대학교 의학연구팀(노세 히로시 교수)이 2007년 발표한 연구에서 비롯된 과학적인 운동법입니다.2. 일본..