많은 스트레스를 받는다는 7가지 징후들지금 내 몸과 마음이 보내는 경고 신호를 읽는 법빠르게 변하는 시대를 살아가는 우리는 종종 본인이 얼마나 많은 스트레스를 받고 있는지조차 제대로 인지하지 못합니다. “원래 바쁘니까”, “다들 힘들잖아”라는 말로 스스로를 달래지만, 사실 우리 몸은 이미 여러 방식으로 SOS 신호를 보내고 있을지도 모릅니다.오늘은 만성 스트레스가 나타나는 7가지 대표적 징후를 소개하며, 각 신호별 관리 팁까지 함께 정리합니다.1. 초조함과 불안이 계속된다“계속 달리고 있는 느낌”이라면 이미 위험 신호끝없이 쫓기는 듯한 감각, 늘 바쁘고 늦은 것 같고 마음은 쉬지 못하는 상태는 만성 스트레스의 전형적인 모습입니다.이런 상태가 지속되면 다음과 같은 문제가 나타납니다.부주의한 실수 증가집중력..

집에서 쉽게 실천할 수 있는 12가지 천연 치료법사소한 질병이나 불편함이 있을 때마다 병원에 가는 것이 번거롭거나 어려울 수 있습니다. 다행히도 많은 경우 해결책은 여러분의 부엌 찬장이나 냉장고 안에 있습니다. 아래 소개하는 12가지 천연 치료법은 일상 속 재료로 건강을 관리하는 지혜를 알려줍니다.1. 막힌 부비강과 점액을 맑게 해주는 고추냉이고추냉이 1티스푼에 레몬즙과 올리브유를 각 1티스푼씩 섞어 식후에 ¼티스푼씩 먹어보세요. 감자와 함께 먹으면 더 맛있게 섭취할 수 있습니다.2. 과민성대장증후군 완화에 좋은 회향회향 속 향미 오일은 소화를 돕고 팽창을 줄이는 데 효과적입니다. 즙을 내거나 볶아서 먹고, 퓌레로 만들어도 좋습니다.3. 생리통에 효과적인 회향씨회향 에센셜 오일은 복부 경련을 완화하는 데..

웃음으로 더 건강한 자신을 찾는 법웃음은 당신의 몸과 마음을 치유하는 최고의 비타민입니다우리는 웃을 준비를 하고 태어납니다. 웃음은 유아기부터 노년기까지, 인생의 모든 단계에서 건강에 영향을 주는 강력한 치유 도구입니다. 단순한 기분 전환을 넘어서, 웃음은 인간관계를 깊게 만들고, 기억력 향상에도 기여하며, 심지어 혼자 있을 때조차 우리를 더 행복하게 만들어 줍니다.함께 웃는 것이 관계를 바꾼다.“혼자 웃는 것보다 함께 웃는 것이 훨씬 더 유익하다.”미국 노스캐롤라이나 대학교 심리학과의 로라 커츠 박사는 커플 간의 웃음이 관계에 미치는 영향을 연구했습니다. 77쌍의 이성 커플을 분석한 결과, 서로 함께 웃는(shared laughter) 커플은 그렇지 않은 커플보다 더 큰 유대감과 공감, 지지를 느낀다고..

내 발은 왜 아플까?발과 발목 통증, 대표적인 3가지 원인 알아보기하루 종일 우리 몸을 지탱해 주는 발. 하지만 막상 발에 통증이 생기면 ‘왜 아픈지’, ‘어떻게 치료해야 할지’ 몰라 당황하게 됩니다. 인터넷에서 ‘발 통증’을 검색하면 정보는 많지만, 광고나 상업성 글이 섞여 있어 오히려 혼란스러운 경우가 많죠.그래서 오늘은 일상에서 자주 발생하는 발 통증의 대표적인 원인 3가지를 쉽고 정확하게 정리해드립니다.이 글을 통해, “제 발이 왜 아픈가요?”라는 질문에 조금 더 명확한 답을 찾으실 수 있기를 바랍니다.1. 운동하다 삐끗! – 급성 발목 염좌 (Ankle Sprain)운동 중 다치거나, 일상생활 중 발을 ‘삐끗’해 병원을 찾는 가장 흔한 이유 중 하나가 발목 염좌입니다.‘염좌’는 관절을 지지하는 ..

아이의 성장을 돕는 가장 단순한 방법, '걷기 여행'현대 사회의 청소년 교육은 점점 복잡해지고 있지만, 때로는 가장 단순한 활동이 큰 변화를 일으킵니다. 바로 ‘걷기’입니다. 특히 성장기 아이들에게 걷기 여행은 자기 자신을 발견하고, 세상을 이해하게 만드는 놀라운 경험이 될 수 있습니다.걷기는 인간을 인간답게 만든 원초적인 행위걷는다는 건 단순히 이동 수단이 아닙니다. 두 발로 걷는 행위는 인간이 인간으로 진화하게 만든 가장 본질적인 움직임입니다. 많은 철학자들, 예를 들면 루소와 니체도 걷기를 통해 사고를 정리하고, 스스로를 돌아보았습니다. 걷기는 생각을 깊게 만들고 마음을 건강하게 해주는 도구입니다.벨기에의 '오이코텐': 걷기로 인생을 바꾸는 실험벨기에의 오이코텐(okoten)이라는 단체는 비행 청소..

섣부른 치유보다 2차 충격 예방이 우선입니다마음의 상처, ‘진통제’와 ‘수술’이 모두 필요합니다“심리적 문제도 신체 치료처럼어떤 경우에는 공감과 지지라는 진통제가,어떤 경우에는 직면이라는 수술이 필요합니다.”– 조이현 박사 (광주 더마음연구소장)대한민국 국민 정신건강, 위험 신호보건복지부 ‘2021년 정신건강 실태조사’에 따르면성인 4명 중 1명이 정신건강 문제를 경험자살률은 10만 명당 24.6명, OECD 최고 수준코로나19 팬데믹, 10·29 참사 등으로집단적 트라우마와 사회 갈등이 깊어지고 있음“치유”라는 말이 유가족에겐 상처가 될 수 있습니다유가족과 트라우마 당사자에게 ‘치유’는 부담스러운 단어가 될 수 있습니다.이럴 때일수록 중요한 것은 2차 충격을 막는 것입니다.무리하게 "극복하라", "이제..