웃음으로 더 건강한 자신을 찾는 법웃음은 당신의 몸과 마음을 치유하는 최고의 비타민입니다우리는 웃을 준비를 하고 태어납니다. 웃음은 유아기부터 노년기까지, 인생의 모든 단계에서 건강에 영향을 주는 강력한 치유 도구입니다. 단순한 기분 전환을 넘어서, 웃음은 인간관계를 깊게 만들고, 기억력 향상에도 기여하며, 심지어 혼자 있을 때조차 우리를 더 행복하게 만들어 줍니다.함께 웃는 것이 관계를 바꾼다.“혼자 웃는 것보다 함께 웃는 것이 훨씬 더 유익하다.”미국 노스캐롤라이나 대학교 심리학과의 로라 커츠 박사는 커플 간의 웃음이 관계에 미치는 영향을 연구했습니다. 77쌍의 이성 커플을 분석한 결과, 서로 함께 웃는(shared laughter) 커플은 그렇지 않은 커플보다 더 큰 유대감과 공감, 지지를 느낀다고..

내 발은 왜 아플까?발과 발목 통증, 대표적인 3가지 원인 알아보기하루 종일 우리 몸을 지탱해 주는 발. 하지만 막상 발에 통증이 생기면 ‘왜 아픈지’, ‘어떻게 치료해야 할지’ 몰라 당황하게 됩니다. 인터넷에서 ‘발 통증’을 검색하면 정보는 많지만, 광고나 상업성 글이 섞여 있어 오히려 혼란스러운 경우가 많죠.그래서 오늘은 일상에서 자주 발생하는 발 통증의 대표적인 원인 3가지를 쉽고 정확하게 정리해드립니다.이 글을 통해, “제 발이 왜 아픈가요?”라는 질문에 조금 더 명확한 답을 찾으실 수 있기를 바랍니다.1. 운동하다 삐끗! – 급성 발목 염좌 (Ankle Sprain)운동 중 다치거나, 일상생활 중 발을 ‘삐끗’해 병원을 찾는 가장 흔한 이유 중 하나가 발목 염좌입니다.‘염좌’는 관절을 지지하는 ..

아이의 성장을 돕는 가장 단순한 방법, '걷기 여행'현대 사회의 청소년 교육은 점점 복잡해지고 있지만, 때로는 가장 단순한 활동이 큰 변화를 일으킵니다. 바로 ‘걷기’입니다. 특히 성장기 아이들에게 걷기 여행은 자기 자신을 발견하고, 세상을 이해하게 만드는 놀라운 경험이 될 수 있습니다.걷기는 인간을 인간답게 만든 원초적인 행위걷는다는 건 단순히 이동 수단이 아닙니다. 두 발로 걷는 행위는 인간이 인간으로 진화하게 만든 가장 본질적인 움직임입니다. 많은 철학자들, 예를 들면 루소와 니체도 걷기를 통해 사고를 정리하고, 스스로를 돌아보았습니다. 걷기는 생각을 깊게 만들고 마음을 건강하게 해주는 도구입니다.벨기에의 '오이코텐': 걷기로 인생을 바꾸는 실험벨기에의 오이코텐(okoten)이라는 단체는 비행 청소..

섣부른 치유보다 2차 충격 예방이 우선입니다마음의 상처, ‘진통제’와 ‘수술’이 모두 필요합니다“심리적 문제도 신체 치료처럼어떤 경우에는 공감과 지지라는 진통제가,어떤 경우에는 직면이라는 수술이 필요합니다.”– 조이현 박사 (광주 더마음연구소장)대한민국 국민 정신건강, 위험 신호보건복지부 ‘2021년 정신건강 실태조사’에 따르면성인 4명 중 1명이 정신건강 문제를 경험자살률은 10만 명당 24.6명, OECD 최고 수준코로나19 팬데믹, 10·29 참사 등으로집단적 트라우마와 사회 갈등이 깊어지고 있음“치유”라는 말이 유가족에겐 상처가 될 수 있습니다유가족과 트라우마 당사자에게 ‘치유’는 부담스러운 단어가 될 수 있습니다.이럴 때일수록 중요한 것은 2차 충격을 막는 것입니다.무리하게 "극복하라", "이제..

“단백질, 얼마나 먹어야 할까?”단백질은 중요하지만, 과도한 섭취는 건강에 해롭다단백질은 우리 몸의 약 25%를 차지하며, 근육, 효소, 호르몬 등 생명 유지에 필수적인 물질입니다. 그러나 많이 먹는다고 더 건강해지는 것은 아닙니다.예를 들어, 생후 1년간 가장 빠르게 성장하는 아기에게 필요한 단백질 비율은 고작 7%에 불과합니다.한국인의 식단 변화 (1980년 → 2019년)탄수화물: 75.0% → 50.7%지방: 13.1% → 34.6%단백질: 11.8% → 14.7%단백질 섭취량이 늘어난 반면, 과도한 단백질 섭취는 오히려 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.과도한 단백질 섭취와 사망률의 관계2016년 『Cell Metabolism』 발표 연구에 따르면:단백질 열량 비중이 20% 이상인 그룹은10% ..

동네 산책길 200% 활용하는 방법 – 걷기 그 이상의 즐거움!우리 주변에 가장 쉽게 누릴 수 있는 운동과 힐링 공간,그것이 바로 “동네 산책길”입니다.하지만 단순히 ‘걷기’만 반복하다 보면 지루해지고 금세 흥미를 잃기 마련이죠.그렇다면 같은 산책길을 두 배 더 유익하고 즐겁게 활용하는 방법은 없을까요?지금부터 동네 산책길을 200% 즐기는 실용 팁을 소개합니다. 1. 시간대에 따라 분위기 바꿔보기아침 산책: 상쾌한 공기와 햇살, 하루의 활력을 충전하는 시간점심 산책: 가벼운 걷기로 소화도 돕고 기분 전환까지저녁 산책: 노을과 야경을 즐기며 하루의 스트레스를 날리기 시간대별로 분위기가 달라지니, 같은 길도 전혀 다르게 느껴집니다! 2. 테마 있는 걷기 만들기사진 산책: 계절의 변화, 꽃, 하늘, 골목 풍..