충남 내포 자전거 라이딩 주요 루트 정보 및 특징내포신도시 자전거 라이딩을 위한 지도 및 루트 정보입니다. 지도를 참고하시면서 자신에게 맞는 스타일(평지·변화구간·장거리 등)으로 자유롭게 구성해 보시기 바랍니다.주요 루트 정보 및 특징루트명 거리/코스 특징 및 팁내포신도시 순환로약 10 ~ 12 km, 신도시 중심부 자전거도로 순환 구간. (thebike.co.kr)평지 위주라 초보자나 가볍게 운동하고 싶은 날에 적합. 지도에서 동·서·남북 축 확인 후 루프 구성하면 좋습니다.덕산천 연계 코스왕복 약 20 ~ 22 km 수준. (전국 구석구석 자전거라이딩 & 자전거길 정보 및 차박 & 자전거여행)신도시 → 덕산천 둑길로 이어지는 구간. 풍경 좋고 평탄하지만 약간 더 여유 있게 라이딩하고 싶을 때 추천됩니..

하루 7시간, 당신의 뇌를 살리는 시간삶의 질을 바꾸는 가장 강력한 루틴바쁜 일상 속에서 늘 뒷전으로 밀리는 것이 있습니다.바로 ‘수면’, 그리고 그 안에 숨겨진 ‘뇌 건강’입니다.혹시 이런 말, 들어보신 적 있나요?“당신이 자는 동안, 뇌는 깨어 있다.”단순한 휴식이 아닌, 뇌를 회복시키는 시간,바로 ‘하루 7시간 수면’입니다.오늘은 왜 이 7시간이 중요한지,그리고 어떻게 하면 이 시간을 더 깊고 건강하게 만들 수 있는지알아보려 합니다. 1. 7시간 수면, 뇌에게는 ‘치료제’입니다수면은 뇌에게 단순한 쉼이 아닙니다.기억을 정리하고, 감정을 조절하며, 뇌세포를 청소하는 시간입니다.🔹 뇌의 ‘글림프 시스템’ 활성화자는 동안 뇌는 독소(예: 알츠하이머 관련 단백질)를 제거합니다.🔹 기억 저장소 정리하루 ..

중독, 어떻게 시작되고 어디까지 망가질 수 있을까? “선생님, 저 좀 도와주세요…”사무실의 전화벨이 울렸습니다. 수화기 너머에서는 누군가가 소리를 지르며 물건을 부수는 소리가 들렸고, 동시에 다급한 음성이 들려왔습니다.“선생님, 저는 어쩌면 좋을까요? 제 아들이… 제발 좀 도와주세요.”2년 전, 제게 상담을 받으러 오셨던 어머님의 전화였습니다. 당시 그분의 아들은 어린 시절부터 공부를 잘하던 모범생이었고, 미국의 최고 의대 중 하나인 존스 홉킨스 대학에 입학한 자랑스러운 아들이었습니다.그러나 오늘, 그녀는 극심한 환청과 환시, 난폭한 행동으로 인해 아무도 감당할 수 없는 아들을 두고 절박한 구조 요청을 하고 있었습니다.중독은 어떻게 시작되었을까? "스트레스를 잠시 잊고 싶어서…"이 청년의 중독은 사소한..

뇌썩음이 무엇인가?그리고 뇌를 지키기 위해 절대 먹지 말아야 할 5가지 음식안녕하세요!오늘은 여러분의 뇌 건강과 직결된 흥미로운 주제를 가져왔습니다.바로 옥스퍼드 사전이 ‘올해의 단어’로 선정한 ‘뇌썩음(Brain Rot)’에 대한 이야기입니다. ‘뇌썩음’이 뭐예요?‘뇌썩음’은 말 그대로 ‘뇌가 썩는 듯한 상태’를 의미합니다.하지만 단순한 농담이나 밈이 아닙니다.이는 깊이 있는 사고나 학습 없이, 짧고 자극적인 콘텐츠만 소비하면서 뇌의 인지 능력이 점점 퇴화되는 현상을 말합니다.대표적인 원인으로는숏폼 영상SNS 알고리즘 피드과도한 정보 소비등이 꼽히고 있어요.이런 디지털 환경은집중력 저하비판적 사고력 약화시민의식 저하사회적 혼란으로 이어질 수 있다는 전문가들의 경고가 이어지고 있습니다.뇌썩음을 막는 방법..

뉴스타트와 뇌 건강— 엘렌 화잇의 절제 생활에서 배우는 뇌신경 보호의 지혜 —현대인은 몸의 건강만큼이나 뇌 건강의 중요성을 절실히 느끼고 있습니다.기억력 감퇴, 집중력 저하, 스트레스 등은 단순한 피로가 아니라 두뇌 기능 약화의 신호일 수 있습니다.이 글에서는 그리스도인이자 저술가로서 엄격한 절제 생활을 실천했던 엘렌 화잇의 통찰과 함께, 뉴스타트 프로그램이 뇌 건강에 미치는 영향을 살펴봅니다.뉴스타트의 출발점: 왜 금식인가?뉴스타트(New Start)의 핵심은 자연 치유력 회복입니다.그 시작점은 바로 금식입니다. 왜일까요?소화 기관을 비우면 자연 치유력이 활성화되기 때문입니다.금식을 통해 뇌 기능 회복이 촉진된다는 연구들이 이를 뒷받침합니다.예를 들어, 캐나다 밴쿠버에서 열린 미국과학진흥협회(AAAS)..

최고의 보약, 잠 — 뇌와 몸을 살리는 수면의 힘“잠만 안 자도 할 일이 얼마나 많을까!”과거의 저는 그렇게 자주 중얼거리곤 했습니다. 해야 할 일이 태산같이 쌓였을 때, 잠은 오히려 방해물처럼 느껴졌습니다.그런데 언젠가부터 제 몸이 이상하게 반응하기 시작했습니다. 휴일인데도 기운이 없고, 짜증이 쉽게 나고, 집중력은 떨어지고, 판단력과 기억력도 흐릿해졌습니다. 반복되는 수면 부족이 남는 장사가 아니라 오히려 더 큰 손해라는 걸 깨닫는 데 그리 오랜 시간이 걸리지 않았습니다.잠이 뇌에 주는 선물숙면이 피로 회복에 좋다는 건 누구나 알고 있지만, 그 이유를 아시나요?과학자들은 뇌세포 사이의 틈새 공간(interstitial space)을 발견했습니다. 우리가 잘 때, 이 공간이 확장되며 뇌척수액이 뇌 속에..