웃음으로 더 건강한 자신을 찾는 법

 

웃음

웃음으로 더 건강한 자신을 찾는 법

웃음은 당신의 몸과 마음을 치유하는 최고의 비타민입니다

우리는 웃을 준비를 하고 태어납니다. 웃음은 유아기부터 노년기까지, 인생의 모든 단계에서 건강에 영향을 주는 강력한 치유 도구입니다. 단순한 기분 전환을 넘어서, 웃음은 인간관계를 깊게 만들고, 기억력 향상에도 기여하며, 심지어 혼자 있을 때조차 우리를 더 행복하게 만들어 줍니다.

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함께 웃는 것이 관계를 바꾼다.

“혼자 웃는 것보다 함께 웃는 것이 훨씬 더 유익하다.”

미국 노스캐롤라이나 대학교 심리학과의 로라 커츠 박사는 커플 간의 웃음이 관계에 미치는 영향을 연구했습니다. 77쌍의 이성 커플을 분석한 결과, 서로 함께 웃는(shared laughter) 커플은 그렇지 않은 커플보다 더 큰 유대감과 공감, 지지를 느낀다고 밝혔습니다.

놀라운 점은, 남성들이 웃을 때 더 자주 함께 웃음이 유발된다는 점이었습니다. 이는 남성의 유머 감각이 관계 형성에 긍정적인 영향을 줄 수 있음을 시사합니다.

하지만 커츠 박사는 가짜 웃음에 대해 경고합니다. 억지로 웃기보다는 진짜 웃음을 나눌 수 있는 환경을 함께 만들어 가는 것이 중요하다고 강조합니다. 예를 들어, 각자 보고 싶은 영화를 보는 대신 함께 재미있는 영화를 선택해 보는 것이 관계를 더욱 즐겁고 유쾌하게 만들 수 있습니다.

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‘웃카(Laughie)’ – 혼자서도 웃을 수 있는 방법

“혼자서 웃는 모습, 셀카 대신 ‘웃카’로 남겨보세요.”

심리학자 프레다 고놋 슈핀스키는 웃음이 필요한 사람들에게 간편하게 웃음을 “처방”할 수 있는 방법으로 ‘웃카(laughie)’를 고안했습니다. 웃카는 셀카처럼, 자신이 웃는 모습을 1분간 스마트폰으로 녹화해 두는 것입니다.

이 녹화된 영상을 하루에 세 번, 일주일 동안 본 실험 참가자들은 행복감이 16% 증가, 더 많이 웃고, 숙면을 취하며, 전반적인 편안함을 느꼈다고 보고했습니다.

한 참가자는 웃카를 이렇게 표현했습니다:

“당신은 인생에 웃고, 문제가 있어도 웃는다. 이것은 영혼을 위한 체육관이다.”

고놋 슈핀스키는 “우리는 혼자 있을 때보다 다른 사람들과 함께 웃는 것이 거의 30배 많지만, 혼자 있을 때도 웃음을 연습할 수 있다”고 말합니다. 웃카는 어색할 수 있지만, 혼자 있을 때 웃을 수 있는 능력 또한 긍정적인 정신 건강의 한 요소입니다.

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웃음은 기억력도 향상시킨다. 

유머는 노년기의 뇌를 깨우는 건강한 자극입니다

나이가 들수록 자연스레 기억력이 감퇴합니다. 하지만 웃음은 기억력 회상 능력에도 긍정적인 효과를 줍니다.

미국 로마린다 대학에서는 노인들을 대상으로 두 그룹으로 나눠 실험했습니다. 한 그룹은 재미있는 영상을 20분간 시청했고, 다른 그룹은 아무 것도 하지 않고 조용히 있었습니다.

그 결과, 웃은 그룹이 단기 기억력, 학습력, 반응 속도, 시각 인지 능력 모두에서 우수한 성과를 보였습니다. 연구진은 웃음이 스트레스를 줄이고, 기억력 저하에 효과적인 자연 치료법이 될 수 있다고 강조합니다.

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웃음은 삶을 치유하는 가장 쉬운 방법입니다.

우리는 웃을 준비를 하고 태어났습니다. 그리고 웃음은 어느 나이, 어떤 상황에서도 우리에게 유익한 도구입니다. 진심으로 웃고, 함께 웃고, 스스로 웃음을 일으킬 수 있다면, 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

오늘 하루, 누군가와 함께 웃을 준비가 되어 있나요? 아니면 웃카를 꺼내 볼 준비는 되셨나요?

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“웃음은 영혼을 위한 체육관이다.”
지금 이 순간, 작은 웃음 하나가 당신의 삶을 바꿀지도 모릅니다.