일광욕 제대로 하는 법: 건강하게 햇볕 즐기기일광욕은 단순한 야외 활동이 아니라 건강을 지키는 강력한 자연 요법입니다. 비타민 D 합성을 도와 뼈 건강을 지키고 면역력을 높이며, 다양한 질환의 예방과 개선에도 도움을 줍니다. 효과적인 일광욕 방법과 주의사항을 알아봅니다.1. 일광욕에 적당한 시간하루 중 태양이 높이 떠 있을 때가 가장 효율적인 시간입니다. 오전 10시~오후 2시 사이가 적당하지만, 여름철에는 강한 자외선을 피하기 위해 오전 10시 이전 또는 오후 3시 이후가 더 안전합니다. 특히 물가에서는 젖은 피부가 쉽게 화상을 입을 수 있으므로 더욱 주의해야 합니다.2. 노출 시간은 어떻게?사람마다 자외선 민감도가 다르므로 고정된 시간은 없습니다. 일반적으로 여름 햇빛에 부위별로 5분씩 시작하여 점차..