반드시 성공하는 체중 감량 비법굶지 않고 살 빼는 진짜 비밀, 섬유질체중 감량을 시도해 본 사람이라면 누구나 이런 조언을 들어봤을 것입니다.“아침 식사는 꼭 하세요.”“기름진 음식은 피하세요.”“야채와 과일을 많이 드세요.”“물을 충분히 마시세요.”모두 맞는 말입니다.하지만 체중을 줄이면서도 건강을 지키는 ‘핵심 비밀’은 의외로 잘 알려져 있지 않습니다.그 비밀은 바로 섬유질이 풍부한 식단입니다.섬유질, 왜 체중 감량의 핵심일까?섬유질은 우리 몸에서 소화되지 않는 식물성 성분입니다.칼로리는 거의 없지만, 포만감·혈당 조절·지방 흡수 억제라는 강력한 효과를 가지고 있습니다. 섬유질은 위에 오래 머물러 배부른 느낌을 오래 유지해 줍니다 물과 함께 섭취하면 위벽을 살짝 눌러 자연스러운 포만감을 줍니다 간식 섭..