하루 7시간, 당신의 뇌를 살리는 시간삶의 질을 바꾸는 가장 강력한 루틴바쁜 일상 속에서 늘 뒷전으로 밀리는 것이 있습니다.바로 ‘수면’, 그리고 그 안에 숨겨진 ‘뇌 건강’입니다.혹시 이런 말, 들어보신 적 있나요?“당신이 자는 동안, 뇌는 깨어 있다.”단순한 휴식이 아닌, 뇌를 회복시키는 시간,바로 ‘하루 7시간 수면’입니다.오늘은 왜 이 7시간이 중요한지,그리고 어떻게 하면 이 시간을 더 깊고 건강하게 만들 수 있는지알아보려 합니다. 1. 7시간 수면, 뇌에게는 ‘치료제’입니다수면은 뇌에게 단순한 쉼이 아닙니다.기억을 정리하고, 감정을 조절하며, 뇌세포를 청소하는 시간입니다.🔹 뇌의 ‘글림프 시스템’ 활성화자는 동안 뇌는 독소(예: 알츠하이머 관련 단백질)를 제거합니다.🔹 기억 저장소 정리하루 ..