웃음으로 더 건강한 자신을 찾으라

 

웃음으로 더 건강한 자신을 찾으라 

웃음은 최고의 천연 치료제입니다

우리는 흔히 건강을 위해 운동·식단·약을 떠올립니다.
그러나 가장 쉽고, 비용도 들지 않으며, 부작용조차 없는 최고의 건강 비결이 하나 있습니다.
바로 웃음입니다.

과학은 이제 분명히 말합니다.
웃음은 단순한 감정 표현이 아니라, 몸과 마음을 동시에 치유하는 생리적 작용이라고 말입니다.

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웃음은 태어날 때부터 준비되어 있습니다

우리는 웃음을 배워서 하는 존재가 아닙니다.
이미 태어날 때부터 웃을 준비가 되어 있습니다.

일반적으로 아기들은 생후 약 3개월이 되면 웃기 시작합니다.
반면 말은 보통 9~12개월 사이에 시작됩니다.
이는 웃음이 첫 말보다 훨씬 먼저 나타나는 인간의 본능적 언어라는 뜻입니다.

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아기들을 가장 잘 웃게 만드는 것은 무엇일까요?

영국 심리학자 캐스퍼 애디먼은
TED 강연 Idea TED에서 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다.

• 62개국
• 1,500명의 부모 대상 연구

결론은 놀라울 만큼 단순했습니다.

전 세계 어디에서나 아기들을 가장 많이 웃게 한 놀이는 ‘까꿍 놀이’였다.

바보 같은 소리, 인형극, 웃긴 표정보다
‘사람과 사람의 눈 맞춤’이 아기에게 가장 큰 웃음을 준 것입니다.

애디먼은 이렇게 말합니다.

“한 단어로 말하면 ‘사람’입니다.
두 단어로 말하면 ‘어른의 관심’, 즉 ‘인간의 연결’입니다.”

까꿍 놀이는 단순한 놀이가 아니라
순수한 사회적 상호작용이며,
아기에게는 “나는 지금 사랑받고 있다”는 신호가 됩니다.

아기의 웃음은
 부모의 관심에 대한 보상이고
 관계에 대한 공감의 표현입니다.

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웃음의 여섯 가지 놀라운 유익

『무엇이 당신의 뇌를 행복하게 하는가? 그러나 당신은 왜 반대로 해야 하는가?』의 저자
데이비드 디살보는 말합니다.

“웃음은 스트레스를 다루는 최고의 도구 중 하나이며, 과학이 이를 뒷받침한다.”

그는 웃음의 효과를 여섯 가지로 정리했습니다.

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① 웃음은 엔도르핀을 분비시킨다

웃을 때 분비되는 엔도르핀은
통증을 줄이고 기분을 좋게 만드는 뇌 화학 물질입니다.

• 마약과 유사한 행복감
• 그러나 중독도, 부작용도 없음

 웃음은 가장 안전한 천연 진통제입니다.

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② 웃음은 사회적 유대감을 강화한다

웃음은 전염됩니다.
한 사람이 웃으면, 주변 사람의 뇌도 반응합니다.

이를 디살보는

“엔도르핀 도미노 효과”
라고 설명합니다.

 함께 웃을수록
 더 안전하다고 느끼고
 더 깊이 연결됩니다.

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③ 웃음은 뇌의 특별한 연결을 활성화한다

웃음소리를 들을 때만 활성화되는
특정 뇌 영역이 있습니다.

이는 단순한 소리가 아니라
 “이건 안전한 신호인가?”
 “친근한 의사소통인가?”
를 해석하는 고급 인지 활동입니다.

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④ 웃음은 관계의 중심이다

연구에 따르면

• 남성은 먼저 웃기려 하고
• 여성은 126% 더 많이 웃는다고 합니다.

여성들은 배우자의 조건으로
 유머 감각을 상위 3위 안에 둡니다.

함께 웃는 커플일수록 관계 만족도가 높습니다.

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⑤ 웃음은 항우울제와 같은 효과를 낸다

웃음은 세로토닌을 분비합니다.
이는 가장 흔한 항우울제인 SSRI와 유사한 작용을 합니다.

짧은 웃음이라도
 뇌에 강력한 긍정 신호를 보냅니다.

그래서 “웃음은 만병통치약”이라는 말에는
과학적 근거가 있습니다.

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⑥ 웃음은 심장 건강을 보호한다

웃음에는

• 혈관을 이완시키고
• 염증을 줄이며
• 심장 근육을 보호하는 항염증 효과가 있습니다.

“규칙적이고 따뜻한 웃음은
아마도 모든 심장 질환 예방 프로그램의 일부가 되어야 할 것이다.”

 웃음은 심장에 보내는 가장 따뜻한 처방전입니다.

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오늘 하루, 얼마나 웃으셨나요?

우리는 웃을 준비를 하고 태어났습니다.
그러나 나이가 들수록
웃는 일은 점점 의식적인 선택이 됩니다.

오늘 하루,

• 한 번 더 웃어보세요
• 누군가와 눈을 맞추세요
• 까꿍 놀이하듯 마음의 문을 여세요

웃음은
 무료이고
 즉각적이며
 가장 인간적인 건강 비결입니다.