분노라는 정서의 정체와 관리법감정은 왜 필요한가?우리는 매일 다양한 감정을 경험합니다. 기쁨, 슬픔, 불안, 그리고 분노까지. 그런데 이런 감정을 단순히 피해야 할 대상으로만 생각할 수 있을까요? 사실 모든 감정에는 나름의 기능이 있습니다. 예를 들어 불안은 위험을 피하게 하고, 예방 행동을 하도록 이끌어 줍니다. 그렇다면 분노는 어떤 기능을 할까요?분노는 우리로 하여금 불의에 맞서 싸우는 용기를 갖게 하고, 정의를 지키도록 돕습니다. 전쟁터에서 병사가 용감하게 싸울 수 있는 힘 뒤에도 분노가 있습니다. 성경에도 하나님의 진노, 화를 내시는 예수의 모습이 등장합니다. 즉, 분노는 결코 불필요한 감정이 아닙니다.하지만 문제는 우리가 너무 자주, 너무 쉽게 화를 낸다는 것입니다. 작은 일에도 화를 내고, 기..

감정 조절이 어려울 때, 나를 지켜주는 위로의 말 한마디누구나 살아가다 보면 예상치 못한 감정의 파도에 휘말릴 때가 있습니다.화를 참기 힘들거나, 울컥하는 감정에 휩쓸릴 때…그럴 때 가장 필요한 건 누군가의 충고보다, 스스로를 위로해주는 따뜻한 말 한마디입니다.오늘은 감정이 힘들게 몰려올 때, 나를 지켜주는 자기 위로 문장 5가지를 소개합니다.1. “지금 이 감정, 느껴도 괜찮아.”감정을 억지로 누르려 할수록 더 강하게 튀어오릅니다.감정은 ‘없애야 할 대상’이 아니라 ‘살펴야 할 신호’입니다. 이렇게 말해보세요:“화가 날 수도 있어. 슬플 수도 있어. 지금은 그냥 이 감정을 인정하자.”2. “지금 이 순간, 내 편은 바로 나야.”누군가의 공감이나 위로를 기대하기 어려운 순간,스스로가 나의 든든한 편이 되..