골다공증 환자를 위한 안전한 운동 처방 가이드뼈 건강을 지키는 걷기 운동과 웨이트 트레이닝 방법골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도와 질이 낮아져 작은 충격에도 쉽게 골절되는 질환입니다.나이가 들면서 자연스럽게 뼈가 약해지지만, 특히 폐경 후 여성은 여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 골밀도가 빠르게 줄어 같은 연령대의 남성보다 최대 10배 더 많은 골 손실을 겪을 수 있습니다.하지만 골다공증은 남성에게도 나타나는 질환입니다. 특히 다음과 같은 경우 위험이 높습니다:흡연, 과음운동 부족칼슘 섭취 부족가족력내분비 질환 (예: 갑상선기능항진증)장기간 스테로이드 복용골다공증에 걸리면 뼈는 벌집처럼 구멍이 생겨 약해지지만, 적절한 운동을 통해 골밀도 손실을 늦추거나 예방할 수 있습니다.왜 운동이 중요한가요?운동은 뼈에..