운동 습관 만들고 싶다면? 매일 실천하게 되는 무료 앱 추천 5선

운동 습관

운동 습관 만들고 싶다면? 매일 실천하게 되는 무료 앱 추천 5선

운동, 작심삼일로 끝나셨나요?
운동 습관은 의지보다 환경이 더 중요합니다.
오늘은 매일 꾸준히 운동할 수 있도록 도와주는 무료 앱 5가지를 소개합니다.
운동 루틴을 재미있고 편하게 만들어주는 앱들, 지금 바로 확인해보세요!

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1. Nike Training Club – 홈트 입문자에게 강력 추천

 특징:

• 다양한 전신 운동 루틴 무료 제공
• 영상·음성 가이드로 따라 하기 쉬움
• 요가, 스트레칭, 근력 등 종합 지원

 이런 분께 추천:

• 헬스장 없이 집에서 운동하고 싶은 분
• 체계적인 루틴이 필요한 초보자

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2. Caliber – 목표 기반 근력운동에 최적화

 특징:

• 근력 운동 루틴 구성 + 진행률 추적
• 운동 습관, 식습관까지 함께 관리
• 무료인데도 전문가 코칭 수준 구성

 이런 분께 추천:

• 근육 만들기, 체중 감량 목표가 있는 분
• 루틴을 계획적으로 실천하고 싶은 분

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3. FitOn – 간편한 영상 운동 플랫폼

 특징:

• 요가, 필라테스, HIIT 등 다양한 클래스
• 유명 트레이너와 함께하는 운동 영상
• 스트레스 해소용 운동 루틴도 다양

 이런 분께 추천:

• 가볍게 운동 루틴을 즐기고 싶은 분
• 다양한 콘텐츠로 지루함 없이 운동하고 싶은 분

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4. Map My Run – 걷기·달리기로 습관 쌓기

 특징:

• GPS 기반으로 거리·속도·시간 실시간 추적
• 매일 기록이 누적돼 성취감 UP
• 커뮤니티 기능으로 친구와 함께 도전 가능

 이런 분께 추천:

• 걷기나 러닝을 좋아하는 분
• 야외 운동으로 운동 루틴을 만들고 싶은 분

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5. Home Gym Club Training – 기구 없이 하는 홈트 루틴

 특징:

• 1,000개 이상의 홈트레이닝 프로그램 제공
• 기구 없이도 가능해 누구나 시작 가능
• 운동별 시간, 난이도 설정 기능도 제공

 이런 분께 추천:

• 출퇴근 후 빠르게 운동하고 싶은 직장인
• 다양한 홈트 프로그램을 이용하고 싶은 분

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보너스 추천: 운동을 게임처럼! ‘습관 추적 앱’ 2가지

1. Habitica – 운동을 게임처럼 즐기고 싶은 분께
2. Loop – 간단히 체크하며 꾸준함을 시각적으로 확인하고 싶은 분께

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Tip: 운동을 습관으로 만드는 3가지 원칙

1. 같은 시간에, 같은 장소에서 – 습관은 반복된 패턴에서 생깁니다
2. 앱 알림 설정 필수 – 잊지 않게 도와주는 환경이 중요
3. 기록하고, 칭찬하고, 보상하기 – 작은 성취도 놓치지 마세요!

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 “오늘도 10분 했으니 성공!”
지금 소개한 무료 앱 중 하나로 가볍게 시작해보세요.
하루 10분, 1주일이면 변화가 느껴질 거예요.
꾸준함이 만드는 건강한 나, 지금부터 함께 시작해볼까요?