뉴스타트와 정신 건강 – 전인적 치유는 하나님을 신뢰하는 것에서 시작됩니다1. 우리 시대의 진짜 건강 위협은 무엇일까요?암은 우리나라 사망 원인 1위입니다.하지만 더 깊이 들여다보면, 40대 미만에서는 자살이 압도적인 1위라는 사실이 보입니다.통계청에 따르면, 30대의 경우 자살로 인한 사망률은 암보다 거의 두 배에 달합니다.이것은 단순한 수치가 아닙니다.정신 건강의 위기는 이제 특정 연령대를 넘어 전 세대의 문제가 되고 있습니다.그리고 우리는 묻습니다.“과연 건강이란 무엇일까?”2. 건강이란 단순히 병이 없는 상태가 아닙니다세계보건기구(WHO)는 건강을 이렇게 정의합니다.“건강이란 단지 질병이 없는 상태가 아니라,신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕의 상태이다.”이 정의에 따르면, 정신적인 고통과 ..

당뇨와 함께 건강한 삶을 위한 작은 움직임당뇨 진단을 받았을 때, 누구나 마음이 무거워집니다. 매일 혈당을 신경 쓰고, 식단을 조절하고, 약을 챙기는 생활은 쉽지 않습니다. 하지만 당신은 이미 충분히 잘 해내고 있습니다. 이 길을 걸어가고 있는 당신에게 작은 응원을 보내며, 삶을 더 편안하게 만들어 줄 ‘운동’이라는 좋은 친구를 소개합니다.운동이 선물하는 긍정적인 변화운동은 단순히 혈당을 낮추는 것이 아닙니다. 당신의 몸과 마음을 회복시키는 힘이 될 수 있습니다. 혈당 조절에 도움 – 몸이 혈당을 더 잘 사용하고, 인슐린에 민감하게 반응합니다. 체중 관리에 기여 – 가벼운 움직임을 통해 자연스럽게 체중이 조절되며, 피로감도 줄어듭니다. 심장 건강 증진 – 혈압을 낮추고, 심혈관 건강을 개선합니다. 기분 ..

후식, 건강을 해치는 마지막 한 입 – 단 것을 멀리하는 용기가 건강한 삶을 부른다1. 당신의 식탁, 후식까지 필요할까요?하루의 식사가 마무리될 즈음, 달콤한 후식이 식탁 위에 등장합니다.케이크, 파이, 푸딩, 과일 통조림… 입안은 즐겁고 기분도 좋아지지요.하지만 그 한 입이 당신의 건강을 서서히 무너뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?후식은 식사의 ‘마무리’가 아니라 ‘과식’의 원인입니다.이미 위장은 식사로 충분히 채워졌습니다.그런데 후식이 따로 나오면, 그만큼 필요 이상의 칼로리와 자극이 몸에 들어오게 됩니다.결과는? 더부룩함, 체중 증가, 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화 등입니다.2. 설탕, 뇌와 몸을 무너뜨리는 달콤한 독설탕은 단순히 살을 찌우는 것 이상의 문제를 일으킵니다.위장에서 발효와 ..

후식, 건강을 해치는 마지막 한 입 – 단 것을 멀리하는 용기가 건강한 삶을 부른다1. 당신의 식탁, 후식까지 필요할까요?하루의 식사가 마무리될 즈음, 달콤한 후식이 식탁 위에 등장합니다.케이크, 파이, 푸딩, 과일 통조림… 입안은 즐겁고 기분도 좋아지지요.하지만 그 한 입이 당신의 건강을 서서히 무너뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?후식은 식사의 ‘마무리’가 아니라 ‘과식’의 원인입니다.이미 위장은 식사로 충분히 채워졌습니다.그런데 후식이 따로 나오면, 그만큼 필요 이상의 칼로리와 자극이 몸에 들어오게 됩니다.결과는? 더부룩함, 체중 증가, 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화 등입니다.2. 설탕, 뇌와 몸을 무너뜨리는 달콤한 독설탕은 단순히 살을 찌우는 것 이상의 문제를 일으킵니다.위장에서 발효와 ..

질병과 회복 탄력성 – 병든 몸, 흔들리는 마음… 다시 일어서는 힘을 위하여1. 질병은 누구에게나 찾아옵니다인생을 네 글자로 표현하면 흔히 생·로·병·사(生老病死)라고 말합니다.태어나고, 늙고, 병들고, 죽는다는 이 순환은 우리의 의지와 무관하게 찾아옵니다.TV 프로그램 ‘생로병사의 비밀’처럼우리는 병을 피하거나 늦추기 위해 다양한 건강 정보를 찾아보지만,그중 ‘병’만은 다시 이전 상태로 회복될 수 있는 유일한 영역입니다.여기서 중요한 것이 바로 회복 탄력성입니다.넘어졌다가 다시 일어나는 힘.몸뿐 아니라 마음의 회복력이 질병 치료의 방향을 결정짓는 중요한 열쇠가 됩니다.2. 진단 이후, 가장 먼저 해야 할 일심각한 질병을 진단받으면 많은 사람들이 당황합니다.“이건 꿈일 거야.” (부정)“왜 하필 나야?”..

인생을 바꾸는 30분의 기적!333 작전 – 몸과 마음, 믿음을 깨우는 하루 습관 만들기“변화는 거창한 결심보다, 작지만 꾸준한 실천에서 시작됩니다.”늘 다이어트를 결심하지만 작심삼일,기도 생활을 해보려 했지만 바쁜 일상에 밀려버린 나날들...더 이상 미루지 말고,이제는 진짜 나를 변화시키는 작전을 시작해보세요.하루 30분만 투자하면건강, 신앙, 습관까지 함께 바꿀 수 있는단순하지만 강력한 라이프 전략, 바로 ‘333 작전’입니다.A. 333 작전이란?'3분 달리기 + 3분 걷기'를 5세트로 운동하고,하루 3번, 3분씩 기도하는간단하고 확실한 인생 리셋 플랜입니다.핵심 내용 방법 목표몸 습관3분 달리기 + 3분 걷기 × 5세트하루 30분 유산소 운동마음 습관하루 3번, 3분 기도 (오전 6시/낮 12시/..