누구나 쉽게 따라 할 수 있는 "비만 탈출 프로젝트"A. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 "비만 탈출 프로젝트"– 집에서도 충분히 가능한 건강한 변화의 시작!요즘 나이와 상관없이 다이어트, 건강 회복, 근력 강화 등 다양한 건강 고민을 안고 사는 분들이 많습니다. 바쁜 일상 속에서 내 몸을 돌보는 건 결코 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 비만 탈출 프로젝트를 소개합니다!집에서, 일상생활 속에서, 간단한 동작 몇 가지로도 건강한 습관을 만들 수 있다면 어떨까요? 지금부터 함께 시작해보세요.B. 왜 운동을 '일상'으로 만들어야 할까요?인터넷과 디지털 환경의 발달로 인해 활동량은 줄고, 앉아서 보내는 시간이 많아졌습니다. 이런 생활 방식은 비만의 위험 증가는 물론, 당뇨, 고혈압 등 만..

스트레스를 얼룩말처럼 흘려보내는 법A. 스트레스를 얼룩말처럼 흘려보내는 법우리 모두 건강을 챙기려 운동하고 좋은 음식을 먹지만, 정작 ‘스트레스’라는 독소에는 무방비로 노출되어 있는 경우가 많습니다. 마치 파도 앞에 모래성을 쌓듯이, 스트레스를 안고 사는 우리의 삶은 위태롭기까지 하죠.B. 스트레스란 무엇일까요?스트레스는 감당하기 힘든 상황에서 느끼는 심리적, 신체적 불안입니다. 내분비학자 셀리(Selye)는 스트레스를 의학적으로 연구한 최초의 인물로, 스트레스가 지속되면 건강에 해를 끼칠 수 있다고 경고했습니다.불면증, 두통, 근육 경련 등은 대표적인 스트레스의 신체 반응이며, 불안, 우울, 무기력 등도 자주 동반됩니다. 우리가 겪는 생애 단계별 스트레스는 다양합니다. 학생은 입시, 청년은 취업과 결혼..

스트레스와 혈당의 숨겨진 연결고리: 당뇨 관리를 위한 마음 돌보기당뇨병은 단순히 혈당 수치만 조절한다고 해결되는 질병이 아닙니다. 몸과 마음의 균형이 함께 맞춰져야 장기적으로 안정적인 건강을 유지할 수 있습니다. 많은 당뇨 환자들이 식이요법과 운동에는 신경을 쓰지만, 정작 '스트레스 관리'에는 소홀한 경우가 많습니다. 그러나 스트레스는 당뇨의 숨은 적이며, 혈당에 직접적인 영향을 미치는 주요 원인 중 하나입니다.이번 글에서는 스트레스가 당뇨병 관리에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 마음의 평화를 유지하면서 당뇨를 효과적으로 관리할 수 있는지를 심층적으로 다뤄보겠습니다.1. 스트레스와 혈당: 보이지 않는 연결고리스트레스는 정신적인 피로감에만 그치지 않고, 신체 전반에 영향을 주는 생리학적 반응입..

심방세동 부정맥, 반드시 시술로 치료해야 하는 이유 – 경험자의 진심 어린 조언안녕하세요. 저는 2008년, 40대 초반의 나이에 심방세동(부정맥) 진단을 받았습니다. 예상치 못한 상황에서 찾아온 이 병은 제 일상에 큰 충격을 주었고, 당시 고대안암병원에서 시술을 받아 치료를 받았습니다.그런데 안타깝게도 5년 후, 다시 증상이 재발했고, 2012년 동일한 병원에서 두 번째 시술을 받아야 했습니다. 다행히 지금은 건강을 잘 유지하며 일상생활을 하고 있습니다. 당시에는 고대의 김영훈 교수가 부정맥분야에서 세계 1인자였습니다.1. 심방세동, 단순한 '심장 두근거림'이 아닙니다부정맥, 특히 심방세동은 단순히 심장이 빠르게 뛰는 정도로 여겨서는 안 됩니다. 심장이 불규칙하게 뛰면 혈액이 제대로 순환되지 않아 혈전..

편식은 습관일 뿐, 고칠 수 있어요! 아이 식습관 바꾸는 따뜻한 방법아이 편식, 고치지 못할 습관일까요?1. 부모와 함께 만드는 건강한 식습관 이야기요즘 아이들의 편식 문제, 생각보다 심각하다는 거 알고 계셨나요?경기도에서는 매년 급식 잔반 처리에 무려 500억 원이 쓰인다고 해요.더 놀라운 건, 학생 수는 줄고 있는데 잔반은 오히려 늘고 있다는 사실이에요.사실 이 문제는 아이들뿐 아니라 어른들에게도 해당돼요.국방부 발표에 따르면 군대에서 매년 11만 톤의 음식이 버려진다고 하니, 편식은 단순한 개인 습관이 아니라 사회적 문제이기도 해요.2. 편식, 그냥 두면 고쳐질까요?많은 분들이 "크면 자연스럽게 나아지겠지"라고 생각하세요.하지만 군인들조차 편식으로 음식을 남긴다면, 그냥 두고 보기에는 어려운 문제 ..

당뇨 합병증, 걱정된다면 지금이 시작할 때입니다– 조기 발견과 꾸준한 관리로 더 건강한 내일 만들기 –당뇨 진단을 받은 순간, 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 걱정은 바로 "합병증"입니다. “나도 언젠가는 신장투석을 하게 되는 건 아닐까?”, “눈이 안 보이게 되면 어쩌지?”, “당뇨 발로 고생하는 분을 봤는데 너무 무서워요…” 이런 불안한 마음, 충분히 이해됩니다. 그러나 중요한 사실은 합병증은 충분히 예방 가능하다는 점입니다.오늘 이 글에서는 당뇨 합병증에 대한 정확한 정보와, 지금부터 실천할 수 있는 예방 전략을 다루겠습니다. 걱정만으로는 아무것도 바뀌지 않습니다. 지금부터 함께 준비해봅시다.1. 당뇨 합병증이란 무엇일까요?당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질환이 아닙니다. 고혈당 상태가 장기적으로 ..