갑자기 찾아오는 불청객, 뇌졸중! – 증상, 원인부터 예방법까지 한눈에 보기"멀쩡하던 사람이 갑자기 쓰러졌어요."우리 주변에서 흔히 들을 수 있는 말입니다. 뇌졸중은 바로 그런 질환입니다.갑자기, 예고 없이 찾아와 생명을 위협하고, 회복에도 오랜 시간이 걸리는 중증 질환이죠.국민건강보험공단에 따르면, 2022년 한 해에만 약 10만 명이 뇌졸중 진단을 받았으며, 5분에 한 명꼴로 환자가 발생하고 있습니다. 특히 고령층에서 발생률이 높아지는 추세로, 가족 모두가 경각심을 가져야 할 질환입니다.1. 뇌졸중이란 무엇일까요?‘뇌졸중’은 크게 뇌경색과 뇌출혈을 포함하는 개념입니다.뇌경색: 뇌혈관이 막혀 혈류 공급이 끊기면서 뇌세포가 죽는 현상뇌출혈: 혈관이 터져 뇌 안에 출혈이 생기는 상태이 중에서도 뇌경색이 전..

황금 다이어트: 다시는 다이어트를 반복하지 않기 위한 식습관 혁명“이번엔 꼭 성공할 거야.”수많은 다이어트를 시작할 때마다 우리는 다짐합니다. 하지만 몇 달, 혹은 몇 주 후면 다시 원점. 왜일까요?그 이유는 간단합니다. 식습관을 바꾸지 않았기 때문입니다.다이어트를 반복하는 건 진짜 다이어트가 아닙니다. 진짜 다이어트는 ‘더 이상 다이어트를 하지 않아도 되는 몸과 생활’을 만드는 것입니다. 그리고 그 핵심은 바로, 매일의 식습관에 있습니다.1. 다이어트를 망치는 ‘영양 상식’ 오해 바로잡기 1) 탄수화물은 살이 찐다?NO! 진짜 문제는 탄수화물이 아닙니다. 정제된 밀가루, 가공당, 첨가물이 들어간 초가공식품이 문제죠.우리가 전통적으로 먹어온 곡류, 감자, 콩, 채소, 과일은 탄수화물이 주를 이루지만 오히..

“불면증에 좋은 음식 10가지 – 잠이 솔솔 오는 천연 수면 식단”A. 불면증에 좋은 음식 10가지잠이 솔솔 오는 천연 수면 식단의 비밀“잠이 보약이다”라는 말처럼, 숙면은 우리 몸과 마음의 회복을 위해 꼭 필요합니다. 그런데 현대 사회에서는 많은 사람들이 불면증으로 고생하고 있지요. 국민건강보험공단에 따르면 성인 3명 중 1명이 불면증을 경험하지만 실제 병원을 찾는 경우는 5%에 불과하다고 합니다.불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어 피로, 소화불량, 집중력 저하, 우울, 불안, 신경 예민 등을 유발하며 삶의 질을 떨어뜨립니다. 이럴 때 자연의 힘을 빌려보는 것은 어떨까요? 오늘은 불면증에 도움이 되는 천연 수면 음식 10가지를 소개해 드립니다.1. 따뜻한 우유 한 컵우유에는 수면을 유도하는 아미..

물 마시기보다 더 중요한 여름 건강 수칙 – 온열 질환 예방법 총정리(폭염 경보가 울리기 전 꼭 알아야 할 필독 가이드)무더위가 시작되는 여름, 우리는 종종 날씨만 탓하며 땀을 닦곤 합니다. 하지만 이 여름철 더위는 단순한 불쾌함을 넘어, 생명을 위협하는 ‘온열 질환’이라는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 매년 여름 반복되는 폭염 속에서 여러분의 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 온열 질환의 이해와 예방법, 지금부터 함께 살펴보겠습니다.1. 온열 질환이란?인간은 체온이 일정하게 유지되어야 장기들이 제 기능을 합니다. 그러나 외부 온도가 지나치게 높아지면 열 발산이 어려워지고, 체온 조절이 불가능해져 몸속 대사에 문제가 생깁니다. 그 결과, 심하면 의식을 잃거나 사망에까지 이를 수 있습니다.이처럼 무더..

반드시 알아야 할 저혈당 관리법! 증상부터 대처, 예방까지 한눈에 정리반드시 알아야 할 저혈당 관리법! 증상부터 대처, 예방까지 한눈에 정리당뇨병을 앓고 있다면 꼭 알아야 할 것이 있습니다. 바로 저혈당(Hypoglycemia)입니다. 혈당이 너무 높아도 문제지만, 반대로 너무 낮아도 위험하다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 저혈당은 갑작스럽게 발생해 생명을 위협할 수 있는 응급 상황이기 때문에, 평소에 어떻게 대처하고 예방해야 하는지 미리 알아두는 것이 중요합니다.1. 저혈당이란?저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어진 상태를 말합니다. 혈액 속 포도당이 부족해지면, 뇌와 신경계는 제대로 기능할 수 없게 되어 다양한 증상이 나타나게 됩니다.2. 저혈당의 주요 원인저혈당이 발생하는 이유는 다양합니..

당신의 뇌를 젊게 유지하는 7가지 비결– 일상 속 작은 실천이 두뇌를 바꾼다 –나이가 들어도 또렷한 기억력과 창의적인 사고를 유지할 수 있다면 얼마나 좋을까요?그 비결은 멀리 있지 않습니다.바로 ‘생활 습관’ 속에 숨어 있습니다.1. 신선한 채소를 꾸준히 섭취하세요.우리 몸은 식물성 음식에 더 적합합니다.반면, 동물성 단백질은 ‘이물질’로 인식되어 염증 반응을 유발할 수 있는데요,이러한 만성 염증은 뇌 건강을 해치는 주범이 될 수 있습니다.초록 잎 채소, 과일, 견과류, 통곡물 위주의 식단을 실천해 보세요.2. 몸을 움직이세요 – 특히 걷기! 하루 30분의 산책은 단순한 운동을 넘어,뇌에 신선한 산소를 공급하고 기억력 향상에도 도움을 줍니다.걷기 + 햇빛 + 자연 풍경 = 뇌의 피로 해소3. 이미 하고 ..