우리 모두는 중독될 수 있습니다 – 이유는 단 하나, ‘뇌’ 때문입니다“5분만 보고 자려다 새벽 5시까지 유튜브를 봤어요.”“아이 눈이 나빠졌대요. 스마트폰 때문이래요.”“처음은 호기심이었는데… 지금은 멈출 수가 없어요.”이런 이야기, 우리 주변에서 흔히 들을 수 있습니다. 누구는 의지가 약해서, 누구는 스트레스가 많아서 중독된다고들 말하지만, 실제 이유는 단순합니다. 바로 우리의 ‘뇌 구조’ 때문입니다.1. 쾌감에 반응하는 뇌의 보상 회로 – 도파민의 마법1954년, 캐나다 맥길대 제임스 올즈 교수는 실험 쥐의 뇌에 전기 자극을 줬습니다. 자극 부위는 ‘시상하부’. 쥐는 그곳에서 강한 쾌감을 느끼고 계속해서 자극을 반복했고, 심지어는 식사도 새끼 돌보는 것도 멈춘 채 지렛대만 눌렀습니다. 바로 도파민 ..

건강을 지키는 식생활의 지혜 몸이 원하는 음식, 똑똑하게 준비하고 현명하게 먹기우리는 흔히 "잘 먹어야 건강하다"는 말을 자주 듣습니다. 하지만 ‘잘 먹는다’는 것의 의미는 단순히 양껏 먹는 것이 아니라, 내 몸에 맞는 식사 습관과 음식 선택이 병행되어야 한다는 것을 의미합니다. 오늘은 건강을 위한 식습관의 기본 원칙들을 하나씩 살펴보려 합니다.1. 한 끼 식사, 너무 많이 차리지 마세요식탁에 다양한 반찬이 오르면 보기에도 좋고 입도 즐겁지만, 사실 과식을 유도하고 소화를 방해할 수 있습니다. 특히, 과일과 채소를 한 끼에 함께 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 소화력이 약할 때는 오히려 피로감과 무기력함을 유발할 수 있습니다.아침엔 과일, 점심이나 저녁엔 채소로 균형 있게 분산해 보세요.한 끼에 너무 많은..

건강한 뇌를 만드는 습관 – 생각이 삶을 바꾸는 시작점“살아 있는 인간의 뇌를 처음 본 순간, 제 삶이 바뀌었습니다.”신경외과 의사 산제이 굽타 박사는 그렇게 말했습니다.뇌는 단순한 ‘회백질’이 아니라, 우리 존재 자체를 가능하게 하는 살아 있는 기관입니다.생각하고, 느끼고, 결정을 내리는 모든 행위는 뇌에서 시작됩니다.그렇다면 우리 삶을 더 나아지게 만들기 위한 가장 효과적인 방법은 무엇일까요?바로, 뇌를 건강하게 돌보는 일입니다.A. 뇌는 ‘젤라틴처럼 부드러운’ 그러나 가장 복잡한 기관굽타 박사에 따르면 뇌는 젤라틴 같은 부드러운 조직으로 구성되어 있으며,수술 중에도 심장 박동에 따라 가볍게 맥동할 만큼 연약한 존재입니다.그 안에 있는 수십억 개의 신경세포들이 우리가기억하고, 상상하고, 말하고, 행동..

100세 시대, 발이 건강해야 오래 걷는다!김범수의 『100세 시대 두발혁명』에서 배우는 발 건강 관리 비법"100세까지 걷고 싶다면, 지금 당장 발을 챙겨라!"김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은 단순한 건강서가 아닙니다. 우리 몸의 ‘기초’인 발을 중심으로, 장수 시대에 꼭 필요한 건강관리법을 구체적으로 제시하고 있습니다.그렇다면, 김범수가 말하는 발 건강 관리 비법에는 어떤 것들이 있을까요?1. 발은 ‘소모품’이 아니라 ‘생명선’이다김범수는 발을 자동차의 ‘타이어’에 비유합니다.아무리 좋은 차도 타이어가 닳으면 달릴 수 없듯, 아무리 건강한 사람도 발이 망가지면 삶의 질이 급격히 떨어집니다. 발을 단순히 ‘걷는 도구’가 아닌, 전신 건강의 핵심 부위로 인식하는 것이 출발점입니다.2. 신발은 치..

1. 입은 전신의 거울! 치아 건강이 곧 당신의 건강입니다“입은 전신의 거울이다”라는 말, 들어보셨나요?단순히 예쁜 미소를 위한 치아가 아니라, 치아 건강은 전신 건강과 직결됩니다. 특히 유치부터 영구치까지, 전 생애에 걸쳐 구강 건강을 지키는 것은 장수의 비결이 될 수 있습니다.이 글에서는 아이부터 어른까지 꼭 알아야 할 치아 건강의 중요성과 관리법에 대해 자세히 알려드립니다.2. 치아 건강이 왜 전신 건강과 연결될까?캐나다의 의학자 윌리엄 오슬러는 “입은 신체의 거울”이라고 표현했습니다.그 이유는 간단합니다. 입 안은 많은 질병의 초기 신호가 가장 먼저 나타나는 곳이기 때문이죠.▸ 치아 건강이 영향을 미치는 대표적인 질병:심혈관계 질환 (고혈압, 심장병)당뇨병폐 질환 및 호흡기 질환신장병치매저체중 조..

100세 시대, 발 건강이 먼저다!김범수의 『100세 시대 두발혁명』이 전하는 신발의 중요성100세 시대, 건강하게 오래 사는 것이 모두의 바람입니다. 하지만 그 시작이 ‘발’이라는 사실, 알고 계셨나요?김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』에서는 "제대로 고른 신발이 발의 수명을 결정한다"는 강력한 메시지를 전합니다. 단순히 멋과 편안함을 위한 선택이 아닌, 신발이야말로 장수의 기본 조건이라는 것이죠.1. 왜 신발이 중요한가요?우리의 발은 하루에 수천 보를 걷고, 전신의 체중을 지탱합니다. 하지만 대다수는 디자인이나 가격만을 고려해 신발을 선택합니다. 그 결과, 다음과 같은 문제가 생깁니다:무지외반증족저근막염아킬레스건 염증무릎 및 허리 통증이런 증상들은 단순한 통증을 넘어, 노년기 삶의 질을 심각하게..