기흉이란? – 내 몸 안에서 벌어지는 보이지 않는 사고기흉은 말 그대로 폐에 구멍이 생겨 공기가 새어 나와, 폐와 흉벽 사이 공간인 ‘흉막강’에 공기가 차는 질환입니다.우리는 숨을 쉴 때 공기를 들이마시고 내쉬지만, 이 공기는 정상적으로는 폐 안에만 머물러야 합니다. 그런데 폐에 이상이 생겨 공기가 흉막강에 유입되면, 폐는 찌그러지고 가슴 통증이나 호흡 곤란 같은 증상이 생깁니다.심한 경우에는 흉막강에 너무 많은 공기가 차서 심장을 밀어내고, 생명을 위협하는 긴장성 기흉으로 진행될 수도 있습니다.A. 기흉의 원인 – 왜 생기는 걸까?기흉은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.1. 일차성 기흉 (자발성 기흉)건강한 폐를 가진 사람에게도 생깁니다.특히 키가 크고 마른 체형의 젊은 남성에게 흔하며, 폐 ..

발이 아플 땐 종아리를 풀어라! 『100세 시대 두발혁명』에서 배우는 의외의 통증 해소법하루 종일 서 있었더니 발이 뻐근하거나,아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 발바닥이 찌릿하신가요?대부분 이런 통증이 생기면 발 자체에 문제가 있다고 생각하지만,김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은 전혀 다른 해결책을 제시합니다.“발이 아프면 종아리부터 풀어야 합니다.”– 김범수, 『100세 시대 두발혁명』발이 아픈데 왜 종아리를 스트레칭해야 할까요?이유를 알면, 발 통증에 대한 접근 방식이 완전히 달라질 수 있습니다.1. 발과 종아리는 하나의 연결된 구조입니다발은 독립적으로 존재하는 기관이 아닙니다.발바닥에서부터 발뒤꿈치, 아킬레스건을 거쳐 종아리 근육(비복근, 가자미근)까지 연결되어 하나의 시스템을 이룹니다.종아리..

“제대로 고른 신발이 발의 수명을 결정한다” – 김범수 『100세 시대 두발혁명』에서 배우는 신발 선택의 기준나이가 들수록 불편해지는 건 의외로 '발'입니다.100세 시대를 살아가는 우리에게, 발은 단순한 이동 수단이 아닌 ‘건강 수명’을 좌우하는 핵심 부위입니다.김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』에서는 이 중요한 사실을 명확하게 짚습니다.“제대로 고른 신발이 발의 수명을 결정한다.”이 한마디는 단순한 조언이 아니라, 건강한 노후를 위한 실질적인 전략입니다.1. 왜 신발 선택이 그렇게 중요할까?많은 사람들이 신발을 고를 때 디자인, 가격, 유행을 기준으로 삼습니다.하지만 잘못된 신발은 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다:무지외반증족저근막염발바닥 통증무릎과 허리의 만성 통증걷기 불편 → 활동성 저..

우리 모두는 중독될 수 있습니다 – 이유는 단 하나, ‘뇌’ 때문입니다“5분만 보고 자려다 새벽 5시까지 유튜브를 봤어요.”“아이 눈이 나빠졌대요. 스마트폰 때문이래요.”“처음은 호기심이었는데… 지금은 멈출 수가 없어요.”이런 이야기, 우리 주변에서 흔히 들을 수 있습니다. 누구는 의지가 약해서, 누구는 스트레스가 많아서 중독된다고들 말하지만, 실제 이유는 단순합니다. 바로 우리의 ‘뇌 구조’ 때문입니다.1. 쾌감에 반응하는 뇌의 보상 회로 – 도파민의 마법1954년, 캐나다 맥길대 제임스 올즈 교수는 실험 쥐의 뇌에 전기 자극을 줬습니다. 자극 부위는 ‘시상하부’. 쥐는 그곳에서 강한 쾌감을 느끼고 계속해서 자극을 반복했고, 심지어는 식사도 새끼 돌보는 것도 멈춘 채 지렛대만 눌렀습니다. 바로 도파민 ..

건강을 지키는 식생활의 지혜 몸이 원하는 음식, 똑똑하게 준비하고 현명하게 먹기우리는 흔히 "잘 먹어야 건강하다"는 말을 자주 듣습니다. 하지만 ‘잘 먹는다’는 것의 의미는 단순히 양껏 먹는 것이 아니라, 내 몸에 맞는 식사 습관과 음식 선택이 병행되어야 한다는 것을 의미합니다. 오늘은 건강을 위한 식습관의 기본 원칙들을 하나씩 살펴보려 합니다.1. 한 끼 식사, 너무 많이 차리지 마세요식탁에 다양한 반찬이 오르면 보기에도 좋고 입도 즐겁지만, 사실 과식을 유도하고 소화를 방해할 수 있습니다. 특히, 과일과 채소를 한 끼에 함께 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 소화력이 약할 때는 오히려 피로감과 무기력함을 유발할 수 있습니다.아침엔 과일, 점심이나 저녁엔 채소로 균형 있게 분산해 보세요.한 끼에 너무 많은..

건강한 뇌를 만드는 습관 – 생각이 삶을 바꾸는 시작점“살아 있는 인간의 뇌를 처음 본 순간, 제 삶이 바뀌었습니다.”신경외과 의사 산제이 굽타 박사는 그렇게 말했습니다.뇌는 단순한 ‘회백질’이 아니라, 우리 존재 자체를 가능하게 하는 살아 있는 기관입니다.생각하고, 느끼고, 결정을 내리는 모든 행위는 뇌에서 시작됩니다.그렇다면 우리 삶을 더 나아지게 만들기 위한 가장 효과적인 방법은 무엇일까요?바로, 뇌를 건강하게 돌보는 일입니다.A. 뇌는 ‘젤라틴처럼 부드러운’ 그러나 가장 복잡한 기관굽타 박사에 따르면 뇌는 젤라틴 같은 부드러운 조직으로 구성되어 있으며,수술 중에도 심장 박동에 따라 가볍게 맥동할 만큼 연약한 존재입니다.그 안에 있는 수십억 개의 신경세포들이 우리가기억하고, 상상하고, 말하고, 행동..