움직이고, 채우고, 쉬고, 다시 반복하세요— 하나님께서 맡기신 생명을 위한 작은 실천한동안 저는 건강을 참 많이 소홀히 했습니다.운동은 늘 뒷전, 식사는 그때그때 때우기 바빴고, 기분이 좋지 않으면 잠깐 효과 있는 방법만 찾곤 했죠. 그러다 어느 날 문득 깨달았습니다.“건강은 외모나 기분을 위한 것이 아니라, 하나님께서 내게 맡기신 생명을 존중하는 일이구나.”우리는 청지기입니다. 하나님께서 맡기신 이 몸을 돌보는 일 역시 신앙의 한 부분입니다.(참고 성경: 고린도전서 6:19–20)바쁘게 살아가는 요즘, 건강을 챙길 시간과 여유는 늘 부족합니다.그래도 지금, 이 자리에서 작은 변화부터 시작할 수 있어요.오늘은 제가 직접 적용해 보고 도움을 받은 몇 가지 작고, 따뜻하고, 실천 가능한 건강 습관을 나눠 보..

누구에게나 찾아올 수 있는 심장 위기! 급성 심근 경색증, 미리 알고 대비하자많은 사람들이 막연히 두려워하지만, 정확히는 잘 모르는 병이 있습니다. 바로 급성 심근 경색증입니다. 뉴스에서 종종 들리는 “급성 심근 경색으로 쓰러져…”라는 말, 남의 일이 아니랍니다. 이번 글에서는 급성 심근 경색증이 무엇인지, 왜 무서운 병인지, 또 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.1. 급성 심근 경색증이란 무엇인가요?급성 심근 경색증은 심장 근육(심근)으로 가는 혈관이 갑자기 막혀 버리면서 심장 근육이 괴사(죽는 것)하는 병입니다. 겉보기엔 비슷해 보일 수 있는 협심증과는 다르게, 심각한 심장 손상을 동반하고 때로는 돌연사로 이어질 수 있는 무서운 질병입니다.혈관이 막히는 원인은 동맥경화 때문인데요. 특히 저밀도 지..

꼬부랑할머니가 되기 싫다면? 김범수 『100세 시대 두발혁명』이 전하는 핵심 건강 습관“나도 언젠가 허리가 굽는 건 아닐까?”중장년층이라면 한 번쯤 이런 걱정 해보셨을 겁니다.허리가 굽고, 발걸음이 느려지고, 꼬부랑 자세가 되는 것… 그건 단순한 노화의 문제가 아닐 수 있습니다.김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은“꼬부랑할머니가 되지 않으려면 지금 당장 이것부터 실천하라”고 강력히 말합니다.그 핵심은 바로 발 건강입니다.A. 허리가 굽는 원인, 사실은 ‘발’에서 시작됩니다우리는 흔히 허리 근육이 약해지거나 나이 들어 자세가 나빠져서 허리가 굽는다고 생각합니다.하지만 김범수는 말합니다.“허리가 굽는 건 결과일 뿐, 문제의 시작은 ‘발’이다.”왜 발일까요?발의 아치가 무너지면무릎, 골반, 척추에 불균형..

물만 마셔도 젊어지는 비결? 뉴스타트 생활 습관과 장수의 비밀 우리 주변엔 평생 병원 한 번 안 가고 장수하시는 어르신들이 있습니다. 비결이 뭘까요? 미국 내셔널지오그래픽 협회 연구원 댄 브트너 박사는 세계 여러 장수 마을을 조사한 끝에 한 가지 흥미로운 사실을 밝혔습니다.이들 마을 사람들은 ‘뉴스타트(NEWSTART)’ 원리에 가까운 삶을 실천하고 있었던 것이죠. 오늘은 장수 마을의 공통된 생활 습관과, 그 중심에 있는 ‘금식’과 ‘성장 호르몬’, 그리고 ‘텔로미어’에 대해 알아보겠습니다.1. 장수 마을 사람들의 공통된 생활 습관세계 장수 마을 사람들은 공통적으로 다음과 같은 습관을 가지고 있습니다.매일 몸을 많이 움직입니다.스트레스 관리를 잘합니다.식사량을 일반인보다 약 20% 줄입니다.가공식품과 육..

채식을 해야 하는 다섯 가지 이유 – 나, 동물, 지구를 위한 따뜻한 선택채식을 해야 하는 다섯 가지 이유 – 나, 동물, 지구를 위한 따뜻한 선택요즘 ‘채식’에 관심 있는 분들 많으시죠? 혹시 이런 생각 해보신 적 있나요?“고기를 안 먹고도 건강할 수 있을까?” “채식을 시작하면 뭐가 달라질까?”사실 채식은 단순한 식단 그 이상이에요. 몸은 물론 마음, 환경, 그리고 우리가 함께 살아가는 생명들에게까지 좋은 영향을 주는 따뜻한 선택이랍니다. 오늘은 채식을 해야 하는 이유를 다섯 가지로 나눠 함께 이야기해 볼게요.1. 건강해지고, 더 오래 살 수 있어요채식을 하면 평균적으로 육식을 하는 사람보다 4~6년 더 오래 산다고 해요.그뿐만 아니라 당뇨, 심장병, 고혈압, 비만 같은 만성 질환의 위험도 줄어들어요..

장수와 인지 건강을 위한 최고의 습관: 바로 '운동'입니다.“사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라.”― 요한삼서 1:2건강하게 오래 살고 싶은 마음은 누구에게나 있는 소망입니다. 이를 위해 많은 사람들이 식단, 영양제, 수면 습관 등 다양한 방법을 시도하지만, 실제로 장수와 인지 건강을 위해 가장 효과적인 하나의 방법을 꼽자면 ‘운동’이야말로 그 중심에 서 있습니다.1. 운동은 뇌 건강을 지키는 든든한 보호막입니다연구에 따르면 규칙적인 운동은 단순히 몸의 건강을 지키는 데 그치지 않고, 인지 기능과 직결된 여러 뇌의 구조와 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다.대표적인 예로, 학습과 기억에 중요한 BDNF(뇌유래신경영양인자) 수치가 운동을 통해 증가하며, 이는 뇌의..