100세 시대, 발이 건강해야 오래 걷는다!김범수의 『100세 시대 두발혁명』에서 배우는 발 건강 관리 비법"100세까지 걷고 싶다면, 지금 당장 발을 챙겨라!"김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은 단순한 건강서가 아닙니다. 우리 몸의 ‘기초’인 발을 중심으로, 장수 시대에 꼭 필요한 건강관리법을 구체적으로 제시하고 있습니다.그렇다면, 김범수가 말하는 발 건강 관리 비법에는 어떤 것들이 있을까요?1. 발은 ‘소모품’이 아니라 ‘생명선’이다김범수는 발을 자동차의 ‘타이어’에 비유합니다.아무리 좋은 차도 타이어가 닳으면 달릴 수 없듯, 아무리 건강한 사람도 발이 망가지면 삶의 질이 급격히 떨어집니다. 발을 단순히 ‘걷는 도구’가 아닌, 전신 건강의 핵심 부위로 인식하는 것이 출발점입니다.2. 신발은 치..

1. 입은 전신의 거울! 치아 건강이 곧 당신의 건강입니다“입은 전신의 거울이다”라는 말, 들어보셨나요?단순히 예쁜 미소를 위한 치아가 아니라, 치아 건강은 전신 건강과 직결됩니다. 특히 유치부터 영구치까지, 전 생애에 걸쳐 구강 건강을 지키는 것은 장수의 비결이 될 수 있습니다.이 글에서는 아이부터 어른까지 꼭 알아야 할 치아 건강의 중요성과 관리법에 대해 자세히 알려드립니다.2. 치아 건강이 왜 전신 건강과 연결될까?캐나다의 의학자 윌리엄 오슬러는 “입은 신체의 거울”이라고 표현했습니다.그 이유는 간단합니다. 입 안은 많은 질병의 초기 신호가 가장 먼저 나타나는 곳이기 때문이죠.▸ 치아 건강이 영향을 미치는 대표적인 질병:심혈관계 질환 (고혈압, 심장병)당뇨병폐 질환 및 호흡기 질환신장병치매저체중 조..

100세 시대, 발 건강이 먼저다!김범수의 『100세 시대 두발혁명』이 전하는 신발의 중요성100세 시대, 건강하게 오래 사는 것이 모두의 바람입니다. 하지만 그 시작이 ‘발’이라는 사실, 알고 계셨나요?김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』에서는 "제대로 고른 신발이 발의 수명을 결정한다"는 강력한 메시지를 전합니다. 단순히 멋과 편안함을 위한 선택이 아닌, 신발이야말로 장수의 기본 조건이라는 것이죠.1. 왜 신발이 중요한가요?우리의 발은 하루에 수천 보를 걷고, 전신의 체중을 지탱합니다. 하지만 대다수는 디자인이나 가격만을 고려해 신발을 선택합니다. 그 결과, 다음과 같은 문제가 생깁니다:무지외반증족저근막염아킬레스건 염증무릎 및 허리 통증이런 증상들은 단순한 통증을 넘어, 노년기 삶의 질을 심각하게..

움직이고, 채우고, 쉬고, 다시 반복하세요— 하나님께서 맡기신 생명을 위한 작은 실천한동안 저는 건강을 참 많이 소홀히 했습니다.운동은 늘 뒷전, 식사는 그때그때 때우기 바빴고, 기분이 좋지 않으면 잠깐 효과 있는 방법만 찾곤 했죠. 그러다 어느 날 문득 깨달았습니다.“건강은 외모나 기분을 위한 것이 아니라, 하나님께서 내게 맡기신 생명을 존중하는 일이구나.”우리는 청지기입니다. 하나님께서 맡기신 이 몸을 돌보는 일 역시 신앙의 한 부분입니다.(참고 성경: 고린도전서 6:19–20)바쁘게 살아가는 요즘, 건강을 챙길 시간과 여유는 늘 부족합니다.그래도 지금, 이 자리에서 작은 변화부터 시작할 수 있어요.오늘은 제가 직접 적용해 보고 도움을 받은 몇 가지 작고, 따뜻하고, 실천 가능한 건강 습관을 나눠 보..

누구에게나 찾아올 수 있는 심장 위기! 급성 심근 경색증, 미리 알고 대비하자많은 사람들이 막연히 두려워하지만, 정확히는 잘 모르는 병이 있습니다. 바로 급성 심근 경색증입니다. 뉴스에서 종종 들리는 “급성 심근 경색으로 쓰러져…”라는 말, 남의 일이 아니랍니다. 이번 글에서는 급성 심근 경색증이 무엇인지, 왜 무서운 병인지, 또 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.1. 급성 심근 경색증이란 무엇인가요?급성 심근 경색증은 심장 근육(심근)으로 가는 혈관이 갑자기 막혀 버리면서 심장 근육이 괴사(죽는 것)하는 병입니다. 겉보기엔 비슷해 보일 수 있는 협심증과는 다르게, 심각한 심장 손상을 동반하고 때로는 돌연사로 이어질 수 있는 무서운 질병입니다.혈관이 막히는 원인은 동맥경화 때문인데요. 특히 저밀도 지..

꼬부랑할머니가 되기 싫다면? 김범수 『100세 시대 두발혁명』이 전하는 핵심 건강 습관“나도 언젠가 허리가 굽는 건 아닐까?”중장년층이라면 한 번쯤 이런 걱정 해보셨을 겁니다.허리가 굽고, 발걸음이 느려지고, 꼬부랑 자세가 되는 것… 그건 단순한 노화의 문제가 아닐 수 있습니다.김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은“꼬부랑할머니가 되지 않으려면 지금 당장 이것부터 실천하라”고 강력히 말합니다.그 핵심은 바로 발 건강입니다.A. 허리가 굽는 원인, 사실은 ‘발’에서 시작됩니다우리는 흔히 허리 근육이 약해지거나 나이 들어 자세가 나빠져서 허리가 굽는다고 생각합니다.하지만 김범수는 말합니다.“허리가 굽는 건 결과일 뿐, 문제의 시작은 ‘발’이다.”왜 발일까요?발의 아치가 무너지면무릎, 골반, 척추에 불균형..