Oh, My Shoulder! 내 어깨는 왜 아플까?

 

오십견

Oh, My Shoulder! 내 어깨는 왜 아플까?

우리 몸에서 어깨 관절만큼 넓은 범위를 움직일 수 있는 곳은 없습니다. 그만큼 우리의 삶의 무게를 가장 많이 짊어진 관절이기도 하죠.
공부, 컴퓨터, 스마트폰… 하루 종일 움츠러든 어깨. 이제는 활짝 펴야 할 때입니다.

오늘은 많은 분들이 겪는 어깨 통증의 주요 원인 3가지를 알아보고, 그에 맞는 대처법과 치료 방법도 함께 소개해 드릴게요.

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1. 이유 없이 아프고 팔이 안 올라간다면?

동결견 (Frozen Shoulder, 오십견)

“선생님, 저는 어깨보다 팔이 아파요.”
“특별히 무리한 것도 없는데 팔이 안 올라가요.”

이런 말을 해보신 적 있나요?

보통 ‘오십견’으로 알려진 이 질환의 정확한 이름은 동결견 또는 유착성 관절낭염입니다. 어깨 관절 주머니에 염증이 생겨 점점 굳어지는 질환이죠.

주요 증상

• 갑작스러운 통증 없이 서서히 진행
• 팔을 움직일 때 통증 (옷 입거나 머리 빗을 때 등)
• 밤에 특히 심한 통증
• 몇 개월 지속되며, 치료 없이 방치 시 관절 운동 범위 회복 어려움

 치료법

• 온찜질 + 스트레칭 필수
• 네 가지 기본 운동:
  • 전방거상(만세 자세)
  • 외회전, 외전, 내회전 운동
• 심한 경우: 관절경 수술 또는 도수 조작술

 참고: 통증이 사라져도 굳은 어깨는 풀리지 않습니다. 반드시 치료하세요!

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오십견

2. 팔을 돌릴 때 아프고 힘이 빠지나요?

 어깨 충돌 증후군 & 회전근개 파열

“팔을 들 때 중간에서 아프고, 완전히 들면 좀 나아요.”
“무거운 물건 들기 힘들고, 팔이 점점 약해져요.”

이럴 땐 어깨 충돌 증후군(impingement syndrome) 또는 더 심한 경우 회전근개 파열(rotator cuff tear)을 의심해볼 수 있습니다.

 왜 생길까?

어깨는 여러 힘줄과 뼈 구조가 정교하게 작동해야 합니다.
그런데 반복된 사용, 노화, 뼈의 돌출 등으로 인해 힘줄과 뼈가 부딪히며 마찰이 생기고, 그로 인해 힘줄이 손상 또는 파열됩니다.

 주요 증상

• 팔을 들 때 일정 각도에서 아픔
• 점차 밤 통증, 소리, 움직임 제한
• 무리하면 회전근개가 끊어지기도

 치료법

• 초기: 약물, 물리치료, 스트레칭 (고무밴드 운동 등)
• 심한 경우: 관절경 수술로 뼈 다듬기, 염증 제거
• 회전근개 완전 파열 시: 정밀검사 후 수술 고려

장기간 방치하면 회복이 어려워질 수 있어요!

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오십견

3. 갑자기 너무 아프고 잠 못 이루는 밤?

 석회화 건염 (Calcific Tendinitis)

어제까지만 해도 멀쩡했는데, 오늘은 어깨가 너무 아파 응급실 생각까지 들었다면?
바로 이 질환을 의심해 보셔야 합니다.

 석회화 건염이란?

어깨 힘줄에 석회(칼슘 물질)가 쌓이고, 이것이 염증을 일으켜 극심한 통증을 유발하는 질환입니다.

 주요 특징

• 30~50대 여성에게 자주 발생
• 갑작스럽고 극심한 통증
• X-ray나 초음파에서 석회 발견

 치료법

• 약물 + 주사 치료
• 초음파 유도하 세척술
• 체외충격파(ESWT): 석회 분해
• 치료되지 않으면 관절경 수술 고려

급성기엔 통증이 너무 심해 일상생활이 불가능할 정도입니다. 조기 진단과 적극적인 치료가 중요합니다!

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오십견

어깨, 방치하지 말고 돌보세요!

어깨는 삶의 무게를 고스란히 견디는 관절입니다.
단순한 통증이라고 무시했다가 만성 질환으로 발전하는 경우가 많습니다.

잊지 마세요:

• 통증이 오래 간다면 병원을 찾으세요.
• 꾸준한 운동과 스트레칭은 최고의 예방입니다.
• ‘괜찮아지겠지’는 가장 위험한 생각입니다.

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어깨 통증, 참지 마세요.
현실은 고되고 자세는 구부정하지만,
지금 이 순간부터라도 어깨를 펴고, 더 나은 삶을 향해 걸어갑시다.
아픈 어깨에도, 행복한 삶은 가능합니다.