정신 건강의 위기와 희망의 소식 우리는 모두 하나님의 형상대로 지음 받은 유일한 존재입니다. 그러나 현대 사회는 많은 이들이 정신적 고통과 건강 문제로 힘들어하는 시대입니다. 이 글에서는 헬렌 켈러의 이야기와 함께 정신 건강의 위기와 회복의 길을 과학적·영적 관점에서 살펴봅니다.1. 헬렌 켈러를 변화시킨 ‘우물가의 순간’헬렌 켈러는 생후 19개월 때 시력과 청력을 모두 잃었습니다. 볼 수도, 들을 수도, 말할 수도 없는 그녀의 삶은 절망과 분노로 가득 차 있었습니다.그러던 어느 날, 스승 설리번은 켈러를 우물가로 데려가 그녀의 손에 흐르는 물을 느끼게 하며 손바닥에 ‘물’이라는 글자를 써주었습니다.“생각이 되돌아오는 감격에 전율이 일었다. …그같이 살아 있는 말은 내 영혼을 일깨우고 빛과 희망과 기쁨을 ..

인류애와 가족애 사이에서 – ‘소확세(소소하지만 확실한 세계시민주의)’의 첫걸음우리가 일상에서 사용하는 많은 용어들은 사실 깊이 생각해 보면 의미가 애매하거나 기준이 모호한 경우가 많습니다. 대표적인 예가 ‘횡성 한우’입니다. 최근 “소확행(소소하지만 확실한 행복)”이라는 말이 유행했는데, 여기서 파생된 “소확횡”이라는 신조어가 있습니다. “소고기는 확실히 횡성 한우다”라는 뜻이지요. 횡성 한우는 맛과 품질의 상징으로 불릴 만큼 유명하지만, 정작 “횡성 한우가 어떤 소인지”에 대해 정확히 알고 있는 사람은 많지 않습니다.1. 횡성 한우의 정체성과 사람의 정체성농수산물 원산지 표시법에 따르면, 소를 “1년 이상 횡성에서 키우면” ‘횡성 한우’로 표시할 수 있습니다. 이 기준을 생각해 보면 여러 의문이 생깁..

연휴·명절 건강 관리 5가지 꿀팁연휴나 명절은 맛있는 음식과 모임으로 가득한 시기입니다. 하지만 자칫 방심하면 체중이 늘고 건강을 해칠 수 있죠. 그렇다고 해서 즐거운 시간을 포기할 수는 없습니다.오늘은 연말연시나 명절 동안 건강을 지키면서도 맛있는 음식을 즐길 수 있는 5가지 건강 관리 팁을 알려드립니다!1. 의식하며 먹기 – "내가 정말 배고픈지" 체크하기연말에는 활동 대부분이 음식과 함께하기 때문에 과식하기 쉽습니다.특히 TV를 보거나 대화를 하면서 먹으면 뇌가 포만감을 인식하기 전에 음식을 더 많이 먹게 됩니다. 첫 번째 접시를 다 먹은 후 5분 정도 멈추고 ‘아직 배가 고픈가?’를 스스로에게 물어보세요.음식의 색, 향, 맛을 천천히 즐기며 먹으면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다.2. 무지개 ..

하루 30분 걷기로 뇌가 바뀐다? 걷기의 뇌 건강 효과 5가지‘걷기’는 가장 쉬운 운동이지만,뇌 건강에 주는 효과는 놀라울 만큼 강력합니다.스트레스 완화, 기억력 향상, 창의력 자극까지—하루 30분 걷는 습관만으로도 뇌는 분명히 달라집니다.오늘은 걷기가 뇌에 미치는 놀라운 효과 5가지를 소개합니다.몸과 마음, 그리고 생각까지 맑아지는 그 이유를 지금 확인해보세요.1. 기억력·집중력 향상 – 뇌의 ‘해마’를 깨운다걷기는 뇌 속 기억을 담당하는 해마(hippocampus)를 자극해정보 처리 능력과 집중력을 높여줍니다. 미국 신경과학 연구에 따르면,유산소 운동을 꾸준히 한 그룹이 학습 능력과 기억력에서 더 우수한 결과를 보였다고 해요.2. 스트레스 완화 – 기분 좋은 뇌 화학물질 증가걷는 동안 뇌에서는 엔도르..

피로 회복의 방법 ─ 휴식과 건강현대인들은 바쁜 일상 속에서 쉽게 피로를 느낍니다. 그러나 만성 피로를 방치하면 면역력이 저하되고 치명적인 질병으로 이어질 수 있으며, 수명까지 단축될 수 있습니다. 그날의 피로는 반드시 그날에 풀어야 합니다. 이번 글에서는 생활 리듬을 지키며 피로를 해소하는 다양한 방법을 소개합니다.1. 생활 리듬을 지키자아무리 바쁘더라도 잘 먹고, 잘 쉬는 것이 가장 중요합니다. 사람의 생활 리듬은 약 90분 주기로 움직입니다.신체 활동 곡선이 상승할 때는 활동에 집중하고곡선이 하강할 때는 휴식을 취해야 합니다.이 주기를 무시하고 계속 일을 하면 능률은 떨어지고 피로가 쌓이게 됩니다. 일할 때는 전력을 다하고, 쉴 때는 완전히 쉬는 것이 건강을 지키는 기본입니다.2. 규칙적인 산책과 ..

혼자 사는 삶, 어떻게 대처할까?외로움 없이 의미 있는 1인 라이프를 살아가는 방법‘혼자’라는 단어는 때론 자유롭고, 때론 막막합니다.누군가에게는 독립과 성장을 의미하지만, 또 다른 누군가에게는 외로움과 고립을 뜻하기도 하죠.하지만 혼자 사는 삶도 얼마든지 풍요롭고 따뜻하게 만들어 갈 수 있습니다.이 글에서는 혼자 사는 삶의 현실을 이해하고,외로움에 지지 않으며 자신만의 삶을 아름답게 가꾸는 방법을 함께 나누고자 합니다.1. 혼자 사는 삶, 누구에게나 다른 의미자유와 독립의 상징: 나만의 시간, 나만의 공간을 가질 수 있음외로움과 고립의 그림자: 위기 상황에서 도움을 받을 사람이 없을 수 있음따라서 혼자 사는 삶은 각자에게 다르게 다가옵니다.중요한 건, 그 삶을 어떻게 대처하느냐입니다.2. 연구로 보는 ..