2025년 7월 13일 일요일45명 정도가 함께 하였다. 창락씨를 태우고 둔포농협 앞에서 출발하여 아산시, 배방읍을 거쳐서 호남고속도로 벌곡휴게소에서 잠깐 쉬고 양촌톨게이트로 빠져서 대둔산 서쪽의 수락계곡에 도착하였다. 대둔산을 동쪽에서는 5번 정도 올라갔었는데 서쪽에서는 처음이었다. 그런데 동쪽은 전라북도가 서쪽은 충청남도가 관리하는데 동쪽이 잘 개발되었는데 자연환경은 오히려 서쪽이 좋아 보였다. 중간까지만 올랐다가 내려와서 계곡에서 점심을 먹고 물놀이를 한 후에 돌아왔다.

움직이고, 채우고, 쉬고, 다시 반복하세요— 하나님께서 맡기신 생명을 위한 작은 실천한동안 저는 건강을 참 많이 소홀히 했습니다.운동은 늘 뒷전, 식사는 그때그때 때우기 바빴고, 기분이 좋지 않으면 잠깐 효과 있는 방법만 찾곤 했죠. 그러다 어느 날 문득 깨달았습니다.“건강은 외모나 기분을 위한 것이 아니라, 하나님께서 내게 맡기신 생명을 존중하는 일이구나.”우리는 청지기입니다. 하나님께서 맡기신 이 몸을 돌보는 일 역시 신앙의 한 부분입니다.(참고 성경: 고린도전서 6:19–20)바쁘게 살아가는 요즘, 건강을 챙길 시간과 여유는 늘 부족합니다.그래도 지금, 이 자리에서 작은 변화부터 시작할 수 있어요.오늘은 제가 직접 적용해 보고 도움을 받은 몇 가지 작고, 따뜻하고, 실천 가능한 건강 습관을 나눠 보..

은퇴자 십계명 시리즈 1> 은퇴 후 건강관리, 이렇게 하면 성공한다: 실천 가능한 습관과 사례은퇴 후 가장 중요한 삶의 원칙 중 하나는 바로 건강 관리입니다. 젊었을 때는 자연스럽게 유지되던 체력도 은퇴 이후에는 조금씩 저하될 수 있습니다. 하지만 올바른 습관을 들이고 꾸준히 실천한다면 건강하고 활기찬 노후를 보낼 수 있습니다. 1. 규칙적인 운동으로 활력을 유지하라 운동은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 예를 들어, 하루 30분 걷기를 습관화한 은퇴자 김 씨는 허리 통증이 완화되었을 뿐만 아니라 기분까지 좋아졌다고 합니다. 걷기, 수영, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 2. 균형 잡힌 식단을 유지하라 식단 관리는 건강 유지의 핵심 요소입니다...

누구에게나 찾아올 수 있는 심장 위기! 급성 심근 경색증, 미리 알고 대비하자많은 사람들이 막연히 두려워하지만, 정확히는 잘 모르는 병이 있습니다. 바로 급성 심근 경색증입니다. 뉴스에서 종종 들리는 “급성 심근 경색으로 쓰러져…”라는 말, 남의 일이 아니랍니다. 이번 글에서는 급성 심근 경색증이 무엇인지, 왜 무서운 병인지, 또 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.1. 급성 심근 경색증이란 무엇인가요?급성 심근 경색증은 심장 근육(심근)으로 가는 혈관이 갑자기 막혀 버리면서 심장 근육이 괴사(죽는 것)하는 병입니다. 겉보기엔 비슷해 보일 수 있는 협심증과는 다르게, 심각한 심장 손상을 동반하고 때로는 돌연사로 이어질 수 있는 무서운 질병입니다.혈관이 막히는 원인은 동맥경화 때문인데요. 특히 저밀도 지..

꼬부랑할머니가 되기 싫다면? 김범수 『100세 시대 두발혁명』이 전하는 핵심 건강 습관“나도 언젠가 허리가 굽는 건 아닐까?”중장년층이라면 한 번쯤 이런 걱정 해보셨을 겁니다.허리가 굽고, 발걸음이 느려지고, 꼬부랑 자세가 되는 것… 그건 단순한 노화의 문제가 아닐 수 있습니다.김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』은“꼬부랑할머니가 되지 않으려면 지금 당장 이것부터 실천하라”고 강력히 말합니다.그 핵심은 바로 발 건강입니다.A. 허리가 굽는 원인, 사실은 ‘발’에서 시작됩니다우리는 흔히 허리 근육이 약해지거나 나이 들어 자세가 나빠져서 허리가 굽는다고 생각합니다.하지만 김범수는 말합니다.“허리가 굽는 건 결과일 뿐, 문제의 시작은 ‘발’이다.”왜 발일까요?발의 아치가 무너지면무릎, 골반, 척추에 불균형..

물만 마셔도 젊어지는 비결? 뉴스타트 생활 습관과 장수의 비밀 우리 주변엔 평생 병원 한 번 안 가고 장수하시는 어르신들이 있습니다. 비결이 뭘까요? 미국 내셔널지오그래픽 협회 연구원 댄 브트너 박사는 세계 여러 장수 마을을 조사한 끝에 한 가지 흥미로운 사실을 밝혔습니다.이들 마을 사람들은 ‘뉴스타트(NEWSTART)’ 원리에 가까운 삶을 실천하고 있었던 것이죠. 오늘은 장수 마을의 공통된 생활 습관과, 그 중심에 있는 ‘금식’과 ‘성장 호르몬’, 그리고 ‘텔로미어’에 대해 알아보겠습니다.1. 장수 마을 사람들의 공통된 생활 습관세계 장수 마을 사람들은 공통적으로 다음과 같은 습관을 가지고 있습니다.매일 몸을 많이 움직입니다.스트레스 관리를 잘합니다.식사량을 일반인보다 약 20% 줄입니다.가공식품과 육..