은퇴자 십계명 시리즈 2> 은퇴 후 경제적 안정이 행복을 결정한다: 현명 한 재정 관리법과 실제 사례은퇴 후 행복한 삶을 유지하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 경제적 안정입니다. 젊었을 때는 일정한 소득이 있었지만, 은퇴 후에는 수입이 제한되므로 철저한 재정 관리가 필수적입니다. 그렇다면 어떻게 하면 은퇴 후에도 재정적으로 안정된 삶을 살 수 있을까요? 1. 예산을 세워 지출을 체계적으로 관리하라 은퇴한 김 씨는 예전처럼 충동적인 소비를 하다가 금세 예산이 부족해지는 문제를 겪었습니다. 이후, 월 예산표를 만들어 필수 지출과 여유 자금을 구분하면서 재정 상태를 확실히 개선했습니다. 각 항목별 지출을 꼼꼼하게 기록하는 습관이 경제 적 불안을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 지속 가능한 수입원을 확..

100세 시대, 발 건강이 먼저다!김범수의 『100세 시대 두발혁명』이 전하는 신발의 중요성100세 시대, 건강하게 오래 사는 것이 모두의 바람입니다. 하지만 그 시작이 ‘발’이라는 사실, 알고 계셨나요?김범수 작가의 『100세 시대 두발혁명』에서는 "제대로 고른 신발이 발의 수명을 결정한다"는 강력한 메시지를 전합니다. 단순히 멋과 편안함을 위한 선택이 아닌, 신발이야말로 장수의 기본 조건이라는 것이죠.1. 왜 신발이 중요한가요?우리의 발은 하루에 수천 보를 걷고, 전신의 체중을 지탱합니다. 하지만 대다수는 디자인이나 가격만을 고려해 신발을 선택합니다. 그 결과, 다음과 같은 문제가 생깁니다:무지외반증족저근막염아킬레스건 염증무릎 및 허리 통증이런 증상들은 단순한 통증을 넘어, 노년기 삶의 질을 심각하게..

2025년 7월 13일 일요일45명 정도가 함께 하였다. 창락씨를 태우고 둔포농협 앞에서 출발하여 아산시, 배방읍을 거쳐서 호남고속도로 벌곡휴게소에서 잠깐 쉬고 양촌톨게이트로 빠져서 대둔산 서쪽의 수락계곡에 도착하였다. 대둔산을 동쪽에서는 5번 정도 올라갔었는데 서쪽에서는 처음이었다. 그런데 동쪽은 전라북도가 서쪽은 충청남도가 관리하는데 동쪽이 잘 개발되었는데 자연환경은 오히려 서쪽이 좋아 보였다. 중간까지만 올랐다가 내려와서 계곡에서 점심을 먹고 물놀이를 한 후에 돌아왔다.

움직이고, 채우고, 쉬고, 다시 반복하세요— 하나님께서 맡기신 생명을 위한 작은 실천한동안 저는 건강을 참 많이 소홀히 했습니다.운동은 늘 뒷전, 식사는 그때그때 때우기 바빴고, 기분이 좋지 않으면 잠깐 효과 있는 방법만 찾곤 했죠. 그러다 어느 날 문득 깨달았습니다.“건강은 외모나 기분을 위한 것이 아니라, 하나님께서 내게 맡기신 생명을 존중하는 일이구나.”우리는 청지기입니다. 하나님께서 맡기신 이 몸을 돌보는 일 역시 신앙의 한 부분입니다.(참고 성경: 고린도전서 6:19–20)바쁘게 살아가는 요즘, 건강을 챙길 시간과 여유는 늘 부족합니다.그래도 지금, 이 자리에서 작은 변화부터 시작할 수 있어요.오늘은 제가 직접 적용해 보고 도움을 받은 몇 가지 작고, 따뜻하고, 실천 가능한 건강 습관을 나눠 보..

은퇴자 십계명 시리즈 1> 은퇴 후 건강관리, 이렇게 하면 성공한다: 실천 가능한 습관과 사례은퇴 후 가장 중요한 삶의 원칙 중 하나는 바로 건강 관리입니다. 젊었을 때는 자연스럽게 유지되던 체력도 은퇴 이후에는 조금씩 저하될 수 있습니다. 하지만 올바른 습관을 들이고 꾸준히 실천한다면 건강하고 활기찬 노후를 보낼 수 있습니다. 1. 규칙적인 운동으로 활력을 유지하라 운동은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 예를 들어, 하루 30분 걷기를 습관화한 은퇴자 김 씨는 허리 통증이 완화되었을 뿐만 아니라 기분까지 좋아졌다고 합니다. 걷기, 수영, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 2. 균형 잡힌 식단을 유지하라 식단 관리는 건강 유지의 핵심 요소입니다...

누구에게나 찾아올 수 있는 심장 위기! 급성 심근 경색증, 미리 알고 대비하자많은 사람들이 막연히 두려워하지만, 정확히는 잘 모르는 병이 있습니다. 바로 급성 심근 경색증입니다. 뉴스에서 종종 들리는 “급성 심근 경색으로 쓰러져…”라는 말, 남의 일이 아니랍니다. 이번 글에서는 급성 심근 경색증이 무엇인지, 왜 무서운 병인지, 또 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.1. 급성 심근 경색증이란 무엇인가요?급성 심근 경색증은 심장 근육(심근)으로 가는 혈관이 갑자기 막혀 버리면서 심장 근육이 괴사(죽는 것)하는 병입니다. 겉보기엔 비슷해 보일 수 있는 협심증과는 다르게, 심각한 심장 손상을 동반하고 때로는 돌연사로 이어질 수 있는 무서운 질병입니다.혈관이 막히는 원인은 동맥경화 때문인데요. 특히 저밀도 지..