걷기 하나로 달라진 내 인생– 무기력했던 나를 다시 일으킨 30분의 기적안녕하세요 :)오늘은 아주 소박하지만 인생을 바꾸는 힘을 가진 이야기,‘걷기’로 변화된 제 삶에 대해 나눠보려 합니다.누군가의 말처럼,인생은 거창한 결심보다 작은 반복이 만든 결과인 것 같아요.저는 매일 걷는 것 하나로 무너진 건강도, 지친 마음도,그리고 잃어버렸던 나 자신도 되찾을 수 있었습니다.이 글이 지금 뭔가 막막하거나,작은 변화가 필요한 분들에게 따뜻한 응원이 되었으면 좋겠어요.1. 아무것도 하기 싫던 그 시절,‘걷기’는 가장 쉬운 시작이었습니다몇 해 전,저는 심적으로도 육체적으로도 바닥을 치고 있었습니다.일도, 인간관계도, 건강도 모두 엉망이었죠.아침에 눈을 떠도 피곤했고,가슴은 늘 답답했고,몸은 무거워 한 걸음 떼는 것도..

모든 통증에서의 해방 이혈침, 음이온볼파스 모든 통증에서의 해방?만병통치(萬病通治)누구나 나이 먹으면서 아픈 곳이 있기 마련이다.나도 왼쪽 어깨의 통증이 있었고 왼쪽 골반에도 통증이 있었다.참다가 얼마 전부터 아산의 정형외과에 가서 도수치료를 한 주에 한 번씩 받는데시간 맞추어 가기도 힘들고 경비도 1회당 15만 원 씩이나 하고치료과정에 통증도 만만치 않았다.그러던 차에 청양자원봉사자 모임에서 이혈침교육이 있다고 해서 참가했다.이혈침교육은 좋았다.그런데 2회차에 음이온볼파스 치료하는 것을 보고예감이 좋아서 두 각을 사와서 아내와 같이 통증있는 곳에 붙였더니거짓말처럼 나았다.도수치료 받으러 갈 필요도 없다.방법은 매우 간단한다.통증이 있는 곳 근처를 눌러서뼈가 없으면서 움푹 패인 곳,통증이 심한 곳에 몇 ..

‘하라 하치 부’ – 천천히, 80%만 먹는 식사의 지혜1. 오키나와의 장수 비결, ‘하라 하치 부’‘하라 하치 부(腹八分)’는 일본 오키나와 지역의 오래된 식사 원칙으로,“배가 80% 찼을 때 수저를 놓아라.”는 의미를 가지고 있습니다. 과식하지 않고 적당한 포만감에서 멈추는 습관은 이 지역 노인들이 건강하게 장수할 수 있었던 중요한 이유 중 하나로 꼽힙니다.하지만 이 원칙은 단지 ‘양을 줄이자’는 의미에 그치지 않습니다. 그것은 삶의 리듬을 되찾고, 식사의 의미를 되새기는 식생활 혁명입니다.2. 어린 시절, 식탁에서 배운 느림의 미학어릴 적 식사는 느림과 소통의 시간이었습니다.형제들과 저녁 식탁에 둘러앉아 학교 이야기를 나누고, 싸우기도 하며, 면을 하나씩 집어먹는 사이 시간은 어느새 훌쩍 지나 있곤..

겸손 시리즈 10> 겸손한 사회를 만드는 첫걸음: 우리가 할 수 있는 일들 오늘은 조금 더 따뜻하고 조화로운 사회를 위한 이야기를 나누고 싶습니다. 바로 ‘겸손’이라는 주제입니다.우리가 흔히 겸손하다는 말을 들을 때, 그것은 단지 ‘자신을 낮추는 태도’ 정도로 생각하기 쉽지만, 사실 겸손은 더 넓은 의미에서 ‘다른 사람을 존중하고, 함께 살아가는 데 필요한 배려의 마음’이라고 생각합니다.사람은 누구나 인정받고 싶고, 소중한 존재로 대접받고 싶어 합니다. 그렇기에 우리가 서로를 존중하고, 자신의 생각만 앞세우지 않으려는 겸손한 마음을 지니게 된다면, 그 사회는 훨씬 더 살기 좋은 곳이 되지 않을까요?오늘은 ‘겸손한 사회’를 만드는 데 우리가 할 수 있는 작은 일들에 대해 이야기해보려 합니다.1. 겸손한 사..

겸손 시리즈 9> 겸손과 성장: 자기 발전의 열쇠– 성장하고 싶다면, 먼저 겸손하라 –우리 인생은 끝없는 성장의 여정입니다. 누구나 더 나은 자신이 되기를 꿈꾸며, 매일 새로운 가능성을 향해 나아가고자 합니다. 그런데 그 여정에서 가장 강력한 무기가 무엇인지 아시나요?바로 ‘겸손’입니다.겸손은 단지 고개를 숙이는 예의범절이나 겸양의 표현이 아닙니다. 그것은 자기 자신을 있는 그대로 받아들이고, 더 나아지기 위한 열린 마음을 갖는 삶의 태도입니다. 겸손은 성장의 기초이자, 인생을 단단하게 지탱해 주는 깊은 뿌리입니다.1. 왜 겸손이 성장의 열쇠일까?성장을 원한다면, 우리는 먼저 ‘모자람’을 인정해야 합니다. 겸손한 사람은 자신이 완벽하지 않다는 사실을 두려워하지 않고, 오히려 그것을 배움의 출발점으로 삼습..

우리 아이 뼈 건강, 지금부터 시작하세요 – 구루병과 비타민 D의 중요성아이들이 건강하게 자라기 위해 꼭 챙겨야 할 것 중 하나는 바로 튼튼한 뼈입니다. 어린 시절에 형성된 뼈의 밀도와 구조는 평생 뼈 건강을 좌우하는 기초가 되죠. 그렇다면 우리 아이들의 뼈 건강을 위해 무엇을 어떻게 챙겨야 할까요?1. 구루병, 들어보셨나요?구루병(Rickets)은 주로 생후 4개월부터 2세 사이의 소아에게 발생하는 뼈가 약해지는 질환입니다. 뼈는 칼슘과 인으로 구성된 단백질 기질 위에 광물질이 단단히 침착되며 형성되는데, 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 뼈가 부드럽고 약해져 다양한 문제를 유발하게 됩니다.가장 큰 원인은 비타민 D 결핍입니다. 비타민 D는 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 하는데, 부족할 ..