2025년 7월 24일 목요일내포를 떠난지 5년만에 다시 이사를 왔다. 천안, 아산, 청양에서 살다가 온 것이다. 청양에는 지금도 살림이 있고 주말에만 교회를 가야하기 때문에 가야한다. 냉장고와 세탁기를 새로 구입했다.내포에서 편의점을 운영하는데 잘될지 걱정이다. 하지만 여유를 가지고 끈기있게 운영한다면 좋은 결과가 올 것이라 확신한다.알바를 구해야 되는데 45세의 동여사는 면접을 보았고 오늘 오후에는 오여사 43세를 면접 보려고 한다.

하루 10분, 걷기 명상으로 마음까지 가볍게스트레스가 쌓이고 머릿속이 복잡할 때,조용히 걸으며 생각을 정리해 본 적 있으신가요?단순한 산책이 아닌, 마음까지 정돈하는 ‘걷기 명상’을 통해몸과 마음 모두를 가볍게 만들어보세요.오늘은 일상 속 누구나 쉽게 실천할 수 있는 걷기 명상 가이드를 소개합니다.가. 걷기 명상이란?걷기 명상은 ‘걷기’라는 가장 기본적인 움직임에 의식을 집중하여 수행하는 명상법입니다.바쁜 생각을 멈추고, 지금 이 순간의 감각에 집중함으로써불안, 스트레스, 부정적인 감정에서 벗어날 수 있게 도와줍니다.나. 걷기 명상이 주는 변화 마음의 평화 생각 정리와 스트레스 완화 감정 조절 능력 향상 몸과 마음의 연결 회복다. 걷기 명상, 이렇게 실천해보세요1. 조용한 공간 찾기공원, 산책로, 강변 ..

고염식 vs 극단적 저염식소금, 줄이기만 하면 될까? 건강을 지키는 ‘적정 염분 섭취’의 중요성현대인은 자극적인 맛에 익숙합니다.치킨, 라면, 가공식품, 외식 메뉴 대부분이 짠맛에 익숙해져 있고,이에 따라 대부분의 정부와 전문가들은 ‘고염식의 위험성’을 강조해 왔습니다.하지만 여기서 꼭 기억해야 할 것!너무 짜게 먹는 것도, 너무 안 먹는 것도 모두 건강에 해롭다는 사실입니다.1. 소금, 우리 몸에 꼭 필요한 이유소금은 단순한 조미료 그 이상입니다.우리 몸의 다양한 생리 기능을 위해 꼭 필요한 필수 미네랄입니다.소금의 주요 역할:체액량 조절 (수분 균형 유지)pH 유지신경 전달 활성화근육과 세포의 정상 기능 유지우리 몸은 체액의 염분 농도를 약 0.9%로 유지하기 위해신장, 위장관, 피부 등을 통해 섭취..

고기를 멀리해야 하는 진짜 이유지성과 도덕성, 건강까지 무너뜨리는 육식의 그림자1. “고기, 정말 괜찮을까?”우리가 익숙하게 먹는 음식 중 하나, 고기.그러나 습관처럼 반복되는 육식이 우리 몸과 마음, 그리고 사회 전반에 어떤 영향을 미치는지 깊이 고민해 본 적 있으신가요?육식은 단지 음식 선택의 문제를 넘어서,건강, 윤리, 환경, 그리고 인간의 내면까지 흔드는 문제입니다.2. 육식이 지성과 도덕성에 미치는 영향고기를 습관적으로 섭취하는 것은 단순히 몸에 나쁘다는 문제를 넘어,사람의 지적 능력과 도덕적 감수성까지 저하시킬 수 있다고 말합니다.신체 조직을 교란시키고사고력과 집중력을 흐리며이성과 감정의 균형을 무디게 한다는 것입니다.정신이 흐릿하고, 예민하고, 쉽게 짜증이 나고, 피곤함을 자주 느낀다면당신이..

소금, 적게 먹을까? 너무 적게 먹을까? ― 고염식과 극단적 저염식의 진실과 건강한 균형 찾기1. 소금, 꼭 나쁜 걸까요?오늘날 많은 의사와 정부기관은 고염식의 위험성을 강조합니다. 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 무서운 질환들이 소금과 관련 있다는 이유에서죠.하지만 반대로 극단적인 저염식도 몸에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?소금은 단지 음식의 맛을 내는 조미료가 아니라 우리 몸이 살아가기 위해 꼭 필요한 생리활성 물질입니다. 오늘은 고염식과 극단적 저염식의 차이점, 그리고 건강한 염분 섭취의 기준을 함께 알아보겠습니다.2. 소금, 우리 몸에 왜 중요할까?소금은 다음과 같은 기초적인 생명 유지 기능에 관여합니다:체액량과 삼투압 유지체내 pH(산염기 균형) 조절신경 전달과 근육 수축 조절세포 ..

집에서도 할 수 있는 걷기 운동 5가지와 추천 유튜브 채널!날씨가 좋지 않거나 외출이 어려운 날, 실내에서도 건강하게 몸을 움직이고 싶으신가요? 집에서도 충분히 효과적으로 할 수 있는 걷기 운동법 5가지와 함께, 따라 하기 좋은 유튜브 채널까지 소개해 드릴게요. 초보자부터 숙련자까지 모두 활용할 수 있는 꿀팁입니다!가. 실내에서 할 수 있는 걷기 운동법 5가지1. 제자리 걷기 (Marching in Place)공간이 넓지 않아도 가능한 기본 걷기 운동입니다. 무릎을 높이 들고 팔을 흔들며 제자리에서 걷기만 해도 심장 박동이 올라가며 유산소 운동 효과를 볼 수 있어요. TV 보면서도 쉽게 할 수 있어 초보자에게 추천!2. 트레드밀 걷기집에 러닝머신이 있다면, 걷기 운동을 더 체계적으로 할 수 있습니다. 속..