고염식 vs 극단적 저염식소금, 줄이기만 하면 될까? 건강을 지키는 ‘적정 염분 섭취’의 중요성현대인은 자극적인 맛에 익숙합니다.치킨, 라면, 가공식품, 외식 메뉴 대부분이 짠맛에 익숙해져 있고,이에 따라 대부분의 정부와 전문가들은 ‘고염식의 위험성’을 강조해 왔습니다.하지만 여기서 꼭 기억해야 할 것!너무 짜게 먹는 것도, 너무 안 먹는 것도 모두 건강에 해롭다는 사실입니다.1. 소금, 우리 몸에 꼭 필요한 이유소금은 단순한 조미료 그 이상입니다.우리 몸의 다양한 생리 기능을 위해 꼭 필요한 필수 미네랄입니다.소금의 주요 역할:체액량 조절 (수분 균형 유지)pH 유지신경 전달 활성화근육과 세포의 정상 기능 유지우리 몸은 체액의 염분 농도를 약 0.9%로 유지하기 위해신장, 위장관, 피부 등을 통해 섭취..

고기를 멀리해야 하는 진짜 이유지성과 도덕성, 건강까지 무너뜨리는 육식의 그림자1. “고기, 정말 괜찮을까?”우리가 익숙하게 먹는 음식 중 하나, 고기.그러나 습관처럼 반복되는 육식이 우리 몸과 마음, 그리고 사회 전반에 어떤 영향을 미치는지 깊이 고민해 본 적 있으신가요?육식은 단지 음식 선택의 문제를 넘어서,건강, 윤리, 환경, 그리고 인간의 내면까지 흔드는 문제입니다.2. 육식이 지성과 도덕성에 미치는 영향고기를 습관적으로 섭취하는 것은 단순히 몸에 나쁘다는 문제를 넘어,사람의 지적 능력과 도덕적 감수성까지 저하시킬 수 있다고 말합니다.신체 조직을 교란시키고사고력과 집중력을 흐리며이성과 감정의 균형을 무디게 한다는 것입니다.정신이 흐릿하고, 예민하고, 쉽게 짜증이 나고, 피곤함을 자주 느낀다면당신이..

소금, 적게 먹을까? 너무 적게 먹을까? ― 고염식과 극단적 저염식의 진실과 건강한 균형 찾기1. 소금, 꼭 나쁜 걸까요?오늘날 많은 의사와 정부기관은 고염식의 위험성을 강조합니다. 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 무서운 질환들이 소금과 관련 있다는 이유에서죠.하지만 반대로 극단적인 저염식도 몸에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?소금은 단지 음식의 맛을 내는 조미료가 아니라 우리 몸이 살아가기 위해 꼭 필요한 생리활성 물질입니다. 오늘은 고염식과 극단적 저염식의 차이점, 그리고 건강한 염분 섭취의 기준을 함께 알아보겠습니다.2. 소금, 우리 몸에 왜 중요할까?소금은 다음과 같은 기초적인 생명 유지 기능에 관여합니다:체액량과 삼투압 유지체내 pH(산염기 균형) 조절신경 전달과 근육 수축 조절세포 ..

집에서도 할 수 있는 걷기 운동 5가지와 추천 유튜브 채널!날씨가 좋지 않거나 외출이 어려운 날, 실내에서도 건강하게 몸을 움직이고 싶으신가요? 집에서도 충분히 효과적으로 할 수 있는 걷기 운동법 5가지와 함께, 따라 하기 좋은 유튜브 채널까지 소개해 드릴게요. 초보자부터 숙련자까지 모두 활용할 수 있는 꿀팁입니다!가. 실내에서 할 수 있는 걷기 운동법 5가지1. 제자리 걷기 (Marching in Place)공간이 넓지 않아도 가능한 기본 걷기 운동입니다. 무릎을 높이 들고 팔을 흔들며 제자리에서 걷기만 해도 심장 박동이 올라가며 유산소 운동 효과를 볼 수 있어요. TV 보면서도 쉽게 할 수 있어 초보자에게 추천!2. 트레드밀 걷기집에 러닝머신이 있다면, 걷기 운동을 더 체계적으로 할 수 있습니다. 속..

성공하는 체중 조절 방법!지속 가능한 식사 조절과 건강한 다이어트 전략1. 왜 체중 감량이 어려울까?많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 성공적으로 감량한 체중을 유지하는 비율은 매우 낮습니다.심지어 어떤 통계에 따르면 비만 치료의 성공률은 암 치료보다 낮다고도 하죠.그 중심에는 바로 ‘식사 조절’의 어려움이 있습니다.2. 식사 조절의 핵심 원칙체중 감량의 기본 공식은 간단합니다.섭취 열량 하지만 중요한 것은, 단순히 열량만 줄이는 것이 아니라 영양 균형을 지키면서 건강하게 줄이는 것입니다.3. 안전한 열량 제한은 이렇게!개인의 하루 필요 열량에서 약 500kcal 감소주당 약 0.45~0.5kg 감량이 가능한 수준건강을 해치지 않으면서 지속 가능한 감량 효과!4. 극단적인 저열량식의 위험하루 800kc..

맨발 걷기와 마이크로바이옴 – 흙 위를 걷는 작은 변화가 건강을 바꾸는 이유요즘 전국 곳곳에서 ‘맨발 걷기 열풍’이 불고 있습니다.포항시를 시작으로 지자체마다 맨발 황톳길 조성 사업을 추진하며,자연과 교감하고 건강을 회복하려는 움직임이 활발해지고 있죠.그런데 단순한 걷기 운동일 것 같던 이 ‘맨발 걷기’가우울증 완화, 면역력 향상, 다이어트, 심지어 암 회복 사례까지 보고되고 있다는 사실, 믿기시나요?1. 맨발 걷기의 과학적 원리: 어씽(Earthing)‘어씽(Earthing)’, 즉 접지 개념은 맨발 걷기의 핵심입니다.우리 몸은 생활 속에서 양전하(정전기)를 축적합니다.하지만 땅은 음전하를 가진 거대한 자연 배터리!맨발로 땅을 밟는 순간,몸 속의 유해 전기가 지구로 흘러 나가고,대신 지구의 자유 전자(..