귀촌 준비 중이라면? 실패하지 않는 귀촌지 선택을 위한 10가지 체크포인트!바쁜 도시 생활에서 벗어나 자연과 함께하는 삶을 꿈꾸며 귀촌을 준비하는 분들이 많아졌습니다. 하지만 현실은 그리 단순하지 않습니다. 막연한 낭만만으로 귀촌지를 선택하면, 생활의 불편함과 외로움 등 여러 어려움을 겪을 수 있습니다.그렇다면, 귀촌지 선택 시 꼭 고려해야 할 요소는 무엇일까요? 오늘은 현실적이면서도 장기적으로 후회 없는 귀촌지를 고르는 10가지 핵심 포인트를 소개합니다.1. 생활 인프라(병원, 약국, 마트 등)의 접근성귀촌이라 해도 기본적인 생활 인프라는 반드시 필요합니다.가까운 거리에 보건소, 내과, 치과, 약국, 마트, 우체국, 은행 등이 있는지 확인하세요.특히 고령자나 만성질환자가 있는 경우에는 응급의료시설과의 ..

섣부른 치유보다 2차 충격 예방이 우선입니다마음의 상처, ‘진통제’와 ‘수술’이 모두 필요합니다“심리적 문제도 신체 치료처럼어떤 경우에는 공감과 지지라는 진통제가,어떤 경우에는 직면이라는 수술이 필요합니다.”– 조이현 박사 (광주 더마음연구소장)대한민국 국민 정신건강, 위험 신호보건복지부 ‘2021년 정신건강 실태조사’에 따르면성인 4명 중 1명이 정신건강 문제를 경험자살률은 10만 명당 24.6명, OECD 최고 수준코로나19 팬데믹, 10·29 참사 등으로집단적 트라우마와 사회 갈등이 깊어지고 있음“치유”라는 말이 유가족에겐 상처가 될 수 있습니다유가족과 트라우마 당사자에게 ‘치유’는 부담스러운 단어가 될 수 있습니다.이럴 때일수록 중요한 것은 2차 충격을 막는 것입니다.무리하게 "극복하라", "이제..

“단백질, 얼마나 먹어야 할까?”단백질은 중요하지만, 과도한 섭취는 건강에 해롭다단백질은 우리 몸의 약 25%를 차지하며, 근육, 효소, 호르몬 등 생명 유지에 필수적인 물질입니다. 그러나 많이 먹는다고 더 건강해지는 것은 아닙니다.예를 들어, 생후 1년간 가장 빠르게 성장하는 아기에게 필요한 단백질 비율은 고작 7%에 불과합니다.한국인의 식단 변화 (1980년 → 2019년)탄수화물: 75.0% → 50.7%지방: 13.1% → 34.6%단백질: 11.8% → 14.7%단백질 섭취량이 늘어난 반면, 과도한 단백질 섭취는 오히려 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.과도한 단백질 섭취와 사망률의 관계2016년 『Cell Metabolism』 발표 연구에 따르면:단백질 열량 비중이 20% 이상인 그룹은10% ..

동네 산책길 200% 활용하는 방법 – 걷기 그 이상의 즐거움!우리 주변에 가장 쉽게 누릴 수 있는 운동과 힐링 공간,그것이 바로 “동네 산책길”입니다.하지만 단순히 ‘걷기’만 반복하다 보면 지루해지고 금세 흥미를 잃기 마련이죠.그렇다면 같은 산책길을 두 배 더 유익하고 즐겁게 활용하는 방법은 없을까요?지금부터 동네 산책길을 200% 즐기는 실용 팁을 소개합니다. 1. 시간대에 따라 분위기 바꿔보기아침 산책: 상쾌한 공기와 햇살, 하루의 활력을 충전하는 시간점심 산책: 가벼운 걷기로 소화도 돕고 기분 전환까지저녁 산책: 노을과 야경을 즐기며 하루의 스트레스를 날리기 시간대별로 분위기가 달라지니, 같은 길도 전혀 다르게 느껴집니다! 2. 테마 있는 걷기 만들기사진 산책: 계절의 변화, 꽃, 하늘, 골목 풍..

결혼기념일, 의미 있게 기념하는 7가지 방법364일의 사랑을 확인하는 단 하루의 따뜻한 약속결혼기념일 하루를 특별하게 보내는 것보다 더 중요한 것은 나머지 364일 동안 서로를 존중하고 배려하며 살아가는 것일지 모릅니다. 하지만 그렇다고 기념일을 그냥 지나칠 수는 없겠죠.결혼기념일은 단순히 날짜 하나가 아니라, 서로 다른 두 사람이 만나 ‘평생을 함께 하자’고 약속한 날입니다.그래서 우리는 이 날을 통해 서로에게 이렇게 말해보면 좋겠습니다.“나 같은 괜찮은 사람을 만나줘서 고마워.”“달라도 너무 다른 사람을 만나, 여기까지 함께 온 우리 정말 수고했어.”결혼기념일을 어떻게 보내면 좋을까요? 많은 부부들이 사랑과 의미를 담은 방법들로 이 날을 기념하고 있습니다. 지금부터 그 아이디어들을 함께 살펴보겠습니다..

맨발 걷기 + 인터벌 + 중량운동“총 2시간! 나만의 풀코스 운동 루틴”밤 10시부터 다음날 오전 10시까지 편의점에서 12시간을 일하고 퇴근을 한다. 3개월을 했는데 평생해오던 루틴이 깨지고 가게 오픈 100일만에 살기 위한프로젝트를 실시하는것이다. 내 몸을 바꾼 생활 속 운동 루틴운동이 어렵고 지루하다고 느껴졌던 나에게지속 가능한 루틴 하나가 삶을 바꿨다.자연 속에서 맨발로 걷고, 달리고자전거로 이동하고집에서는 덤벨과 벤치프레스로 마무리하는총 2시간 풀코스 운동 루틴!이제는 하루 중 가장 기다려지는 시간이 되었다.운동 동선 한눈에 보기출발지 → 운동지 → 귀가지 → 근력운동 → 샤워1. 자경로 17번지 CU 가게 → 자전거로 3km 이동2. 내포골프클럽 인근 흙길 → 맨발 걷기 + 뛰기 30~40분..