“맨발로 걷는 삶, 자연이 주는 기적을 만나다”– 건강 혁명 ‘맨발 걷기’가 가져온 놀라운 변화요즘, 맨발 걷기 열풍이 대한민국을 강타하고 있습니다. 단순한 건강 트렌드를 넘어 지방자치단체 67% 이상이 맨발 걷기길을 조성할 정도로 전국적인 관심이 쏠리고 있죠. 스트레스 완화, 우울감 감소, 면역력 증강은 물론 각종 질병의 회복 사례까지 알려지며 수많은 사람이 맨발로 자연을 거닐기 시작했습니다.그 중심에는 박동창 맨발걷기국민운동본부 회장이 있습니다. 대우은행 헝가리 지점장, 폴란드 LG페트로은행장, KB금융지주 부사장까지 화려한 금융인 경력을 쌓았던 그가 어떻게 맨발 걷기 전도사가 되었을까요?1. 우연한 계기, 그리고 건강의 반전2001년, 폴란드에서 과로와 스트레스로 간 지수가 100을 넘으며 위기에 ..

우울증 극복을 돕는 다이어트 식단마음과 몸을 치유하는 음식의 힘“음식이 곧 보약이다”는 말,단순한 옛말이 아닙니다. 현대 의학은 음식이 단지 몸의 건강뿐 아니라 마음의 건강에도 큰 영향을 미친다는 사실을 증명하고 있습니다.현대 사회가 직면한 대표적 정신 건강 문제인 불안과 우울증.하지만 식단을 바꾸는 것만으로도 기분, 활력, 대인관계까지 놀랍게 바뀔 수 있습니다.1. 우리가 먹는 음식, 기분과 연결되어 있다영양과 정신 건강의 관계는 과학적으로 입증되고 있습니다.“우리가 먹는 음식은 육체뿐 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다.”– 모사라프 알리 박사 (통합의학 권위자)실제 사례호주의 한 병원 영양사 디팔리 바사니는 우울증과 공황장애를 앓는 환자에게 식단을 개선시켰고,단 6주 만에 정신적 회복과 사회활동 ..

하루 10분, 걷기 명상으로 마음까지 가볍게스트레스가 쌓이고 머릿속이 복잡할 때,조용히 걸으며 생각을 정리해 본 적 있으신가요?단순한 산책이 아닌, 마음까지 정돈하는 ‘걷기 명상’을 통해몸과 마음 모두를 가볍게 만들어보세요.오늘은 일상 속 누구나 쉽게 실천할 수 있는 걷기 명상 가이드를 소개합니다.가. 걷기 명상이란?걷기 명상은 ‘걷기’라는 가장 기본적인 움직임에 의식을 집중하여 수행하는 명상법입니다.바쁜 생각을 멈추고, 지금 이 순간의 감각에 집중함으로써불안, 스트레스, 부정적인 감정에서 벗어날 수 있게 도와줍니다.나. 걷기 명상이 주는 변화 마음의 평화 생각 정리와 스트레스 완화 감정 조절 능력 향상 몸과 마음의 연결 회복다. 걷기 명상, 이렇게 실천해보세요1. 조용한 공간 찾기공원, 산책로, 강변 ..

고염식 vs 극단적 저염식소금, 줄이기만 하면 될까? 건강을 지키는 ‘적정 염분 섭취’의 중요성현대인은 자극적인 맛에 익숙합니다.치킨, 라면, 가공식품, 외식 메뉴 대부분이 짠맛에 익숙해져 있고,이에 따라 대부분의 정부와 전문가들은 ‘고염식의 위험성’을 강조해 왔습니다.하지만 여기서 꼭 기억해야 할 것!너무 짜게 먹는 것도, 너무 안 먹는 것도 모두 건강에 해롭다는 사실입니다.1. 소금, 우리 몸에 꼭 필요한 이유소금은 단순한 조미료 그 이상입니다.우리 몸의 다양한 생리 기능을 위해 꼭 필요한 필수 미네랄입니다.소금의 주요 역할:체액량 조절 (수분 균형 유지)pH 유지신경 전달 활성화근육과 세포의 정상 기능 유지우리 몸은 체액의 염분 농도를 약 0.9%로 유지하기 위해신장, 위장관, 피부 등을 통해 섭취..

고기를 멀리해야 하는 진짜 이유지성과 도덕성, 건강까지 무너뜨리는 육식의 그림자1. “고기, 정말 괜찮을까?”우리가 익숙하게 먹는 음식 중 하나, 고기.그러나 습관처럼 반복되는 육식이 우리 몸과 마음, 그리고 사회 전반에 어떤 영향을 미치는지 깊이 고민해 본 적 있으신가요?육식은 단지 음식 선택의 문제를 넘어서,건강, 윤리, 환경, 그리고 인간의 내면까지 흔드는 문제입니다.2. 육식이 지성과 도덕성에 미치는 영향고기를 습관적으로 섭취하는 것은 단순히 몸에 나쁘다는 문제를 넘어,사람의 지적 능력과 도덕적 감수성까지 저하시킬 수 있다고 말합니다.신체 조직을 교란시키고사고력과 집중력을 흐리며이성과 감정의 균형을 무디게 한다는 것입니다.정신이 흐릿하고, 예민하고, 쉽게 짜증이 나고, 피곤함을 자주 느낀다면당신이..

소금, 적게 먹을까? 너무 적게 먹을까? ― 고염식과 극단적 저염식의 진실과 건강한 균형 찾기1. 소금, 꼭 나쁜 걸까요?오늘날 많은 의사와 정부기관은 고염식의 위험성을 강조합니다. 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 무서운 질환들이 소금과 관련 있다는 이유에서죠.하지만 반대로 극단적인 저염식도 몸에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?소금은 단지 음식의 맛을 내는 조미료가 아니라 우리 몸이 살아가기 위해 꼭 필요한 생리활성 물질입니다. 오늘은 고염식과 극단적 저염식의 차이점, 그리고 건강한 염분 섭취의 기준을 함께 알아보겠습니다.2. 소금, 우리 몸에 왜 중요할까?소금은 다음과 같은 기초적인 생명 유지 기능에 관여합니다:체액량과 삼투압 유지체내 pH(산염기 균형) 조절신경 전달과 근육 수축 조절세포 ..