아무리 좋은 음식도 '과식'하면 독이 된다현대인들 사이에서 '건강식'에 대한 관심이 점점 커지고 있습니다. 유기농, 저염식, 슈퍼푸드 등 몸에 좋다는 음식을 찾아 먹는 사람도 많아졌죠. 그러나 많은 이들이 간과하는 사실이 하나 있습니다. 바로 아무리 좋은 음식이라도 '과하게 먹으면 해롭다'는 점입니다.건강식도 지나치면 해가 된다어떤 사람은 건강에 좋다는 이유만으로 특정 음식을 무제한으로 섭취하기도 합니다. 하지만 해로운 재료가 없다고 해서 마음껏 먹어도 된다는 법은 없습니다. 고품질의 음식이라 해도 과식은 신체의 순환을 방해하고, 나아가 정신적인 기능까지 둔화시킬 수 있습니다.특히, 우리의 몸은 필요한 양보다 더 많이 먹었을 때 이를 전부 소화하지 못합니다. 결국 소화되지 않은 음식은 몸에 부담이 되는 ..

대장내시경 장정결, 어렵지 않아요!8가지 요령으로 준비부터 검사까지 더 쉽게연말연시가 다가오면 소화기 내과와 내시경센터는 더 분주해집니다. 병원 대기실에서 특이한 바지를 입고 어색하게 앉아 계신 분들, 바로 대장내시경을 기다리고 계신 분들이죠.한 가지 공통점은? 내시경을 마친 후 나가시는 얼굴이 수능을 끝낸 수험생보다 더 홀가분하다는 것!그 이유는?검사 자체보다도 장 정결 과정이 어렵고 힘들기 때문입니다. 맛없는 정결제를 마시고 장을 비워야 하는 이 과정을 피하고 싶어 검사도 미루는 분들이 많죠. 하지만 그러다 변에서 피가 보여 검사했는데 암이 발견되어 수술까지 이어지는 경우도 적지 않습니다.하지만 걱정 마세요.몇 가지 요령만 알면 장 정결도 훨씬 수월하게 할 수 있습니다.지금부터 대장내시경 전 장 정결..

건강한 음식이 주는 유익하나님께서 주신 자연의 식탁으로부터 시작하는 치유오늘날 수많은 연구를 통해 채식 중심의 식습관이 각종 성인병 예방과 개선, 수명 연장에 탁월한 효과가 있다는 것이 밝혀지고 있습니다. 특히 섬유질이 풍부한 채소, 신선한 과일, 통곡식, 견과류 등을 중심으로 한 식물성 식단은 ‘약이 되는 음식’이라 해도 과언이 아닙니다.무엇보다 이 방법은 비용이 거의 들지 않으면서도 매우 효과적인 치료와 예방법이기에 우리는 감사하는 마음으로 오늘부터라도 실천할 수 있습니다.1. 심장 질환 예방심근경색과 협심증 같은 심장 질환의 원인은 대부분 동맥 경화에서 시작됩니다. 이는 저밀도 콜레스테롤(LDL)이 혈관벽에 쌓여 혈류를 막기 때문입니다.하지만 채식 식단은 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 혈압도 조절하는..

올바른 식생활 시작하기~건강한 100세 시대, 식습관부터 바로잡자1. 식생활이란 무엇일까?‘올바른 식생활’이란 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 우리가 먹는 음식이 몸을 구성하는 세포들이 좋아하는 환경을 만들어 주는 것을 의미합니다. 우리가 매일 섭취하는 음식은 단지 입을 즐겁게 해주는 것이 아니라, 몸속의 수많은 세포 하나하나에 영양을 공급하고, 이들이 제대로 작동하게 만드는 생명 유지의 핵심 요소입니다.건강한 식습관은 결국 세포의 환경을 개선하는 일입니다. 세포가 건강하게 유지되고 원활하게 작동할 때, 우리는 활력 있고 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 즉, 우리가 어떤 음식을 어떤 방식으로 먹느냐가 곧 삶의 질을 좌우한다고 할 수 있습니다.2. 어릴 적 식습관, 평생 건강을 좌우한다“세 살 버릇 여..

오래 씹어 먹기의 놀라운 건강 효과“무엇을 먹을까?”보다 중요한 질문, “어떻게 먹을까?”식생활에서 우리가 흔히 놓치는 중요한 부분이 있습니다. 바로 ‘어떻게 먹는가’입니다. 무엇을 먹느냐 못지않게, 어떻게 먹는지는 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 오늘 이야기할 주제는 바로 ‘오래 씹어 먹기’입니다. 단순한 식사 습관처럼 보이지만, 오랫동안 씹는 행위는 정신적, 육체적 건강에 지대한 영향을 끼칩니다.1. 씹는 행위가 치매 예방에 미치는 영향일본에서는 어금니가 없는 노인일수록 치매 발병률이 높다는 연구 결과가 발표된 바 있습니다. 음식을 오랫동안 씹는 것은 해마(기억 담당 부위)와 전두엽의 위축을 막고, 인지 능력을 유지하는 데 도움을 줍니다.동물 실험에서도 단단한 음식을 먹은 생쥐는 해마가 건강한..

화상 응급처치, 이렇게 하세요!화상은 고온의 물체나 액체, 전기장판, 증기 등에 의해 피부 조직이 손상되는 응급 질환입니다. 특히 아이들의 경우 전기밥솥 증기나 뜨거운 국물 등에 의해 사고가 자주 발생하므로 더욱 주의가 필요합니다.1. 화상을 입었을 때 가장 먼저 해야 할 응급처치화상 직후 가장 중요한 것은 조직 손상의 진행을 막는 것입니다.4~5°C의 찬물로 화상 부위를 즉시 식히세요.냉찜질은 화상의 깊이를 줄이고, 통증을 완화하는 데 효과적입니다.국소 염증 반응을 줄여 독성 매개체 생성을 억제하고, 혈액순환을 개선해 손상을 줄이는 역할을 합니다.냉각 시간은 작은 부위라면 통증이 완화될 때까지, 넓은 부위일 경우 30분 이내로 제한해 저체온증을 예방해야 합니다.2. 이런 응급처치는 오히려 위험해요!소주..