화상 응급처치, 이렇게 하세요!화상은 고온의 물체나 액체, 전기장판, 증기 등에 의해 피부 조직이 손상되는 응급 질환입니다. 특히 아이들의 경우 전기밥솥 증기나 뜨거운 국물 등에 의해 사고가 자주 발생하므로 더욱 주의가 필요합니다.1. 화상을 입었을 때 가장 먼저 해야 할 응급처치화상 직후 가장 중요한 것은 조직 손상의 진행을 막는 것입니다.4~5°C의 찬물로 화상 부위를 즉시 식히세요.냉찜질은 화상의 깊이를 줄이고, 통증을 완화하는 데 효과적입니다.국소 염증 반응을 줄여 독성 매개체 생성을 억제하고, 혈액순환을 개선해 손상을 줄이는 역할을 합니다.냉각 시간은 작은 부위라면 통증이 완화될 때까지, 넓은 부위일 경우 30분 이내로 제한해 저체온증을 예방해야 합니다.2. 이런 응급처치는 오히려 위험해요!소주..

남성 갱년기, 정말 존재할까?– 변화무쌍한 중년 남성의 몸과 마음 이야기 – 1. 남성 갱년기란 무엇인가?여성에게는 비교적 명확한 폐경(갱년기)이라는 생리적 과정이 존재합니다. 일정 시점 이후 난소 기능이 급격히 감소하면서 배란이 중단되고, 호르몬 변화가 동반되며 다양한 신체적·정신적 증상을 일으킵니다.그렇다면 남성에게도 똑같은 갱년기가 있을까요?의학자들 사이에서는 여전히 논쟁이 있습니다. 미국 뉴잉글랜드 연구소의 역학자 존 맨킨레이는 이렇게 말했습니다.“남성 갱년기에는 생리학적·내분비학적·심리학적 기초가 없습니다. 남성 갱년기의 여부조차 알려져 있지 않습니다. 아마도 제약회사들이 ‘남성 갱년기’라는 개념을 선전해 만든 것일지도 모릅니다.”즉, 여성처럼 뚜렷한 생물학적 전환점은 남성에게 존재하지 않는다는..

쫑즈와 주먹밥, 그리고 가난 속에서 피어난 생존의 지혜1. ‘구복원수(口腹寃讐)’ — 배고픔이 빚어낸 역사적 표현과거 우리 선조들이 사용했던 말 중에 ‘구복원수(口腹寃讐)’라는 표현이 있습니다. 여기에는 ‘본성이 나빠서 도둑질을 하는 것이 아니라, 너무나 배가 고파서 남의 것을 훔칠 수밖에 없었다’는 슬픈 현실이 담겨 있죠. 즉 본래는 저항하고 싶지 않았지만, ‘입(口)’과 ‘배(腹)’가 너무 고파서 도저히 참을 수 없어, 결국 남의 것을 취하게 된 상황을 뜻합니다.비슷한 맥락에서 나온 말이 바로 ‘목구멍이 포도청’이라는 표현이죠. ‘목구멍’과 ‘포도청’이 연결된 건, 살기 위해서라면 포도청에 잡혀간다 해도 도둑질이라도 해야 할 지경의 상태를 말하는데요. 실제로 아주 가난하던 시절, 굶주림이 심해서 건강..

건강 유지의 삼박자, 과하지 않되 부족하지 않게‘과유불급(過猶不及)’이라는 말, 살아가며 곱씹을수록 깊이가 다릅니다. 공자가 제자 자공에게 전한 이 사자성어는 “지나침은 미치지 못함과 같다”는 의미로, 중용(中庸)의 중요성을 일깨워 줍니다. 무언가를 ‘더’ 한다고 해서 반드시 좋은 결과를 낳는 것은 아닙니다. 특히 건강 관리에 있어서는 더욱 그렇습니다.1. 90보 모자란 만 보의 기적지난가을, 40여 일간 한국을 다녀온 뒤로 일상이 달라졌습니다. 매일 아침, 뒤뜰을 걷는 습관이 생긴 건데, 처음엔 열 바퀴도 벅차 앉을 자릴 찾기 일쑤였지만 이제는 스무 바퀴도 거뜬하고, 어느 날은 30바퀴를 걸어 90보 모자란 만 보를 채웠습니다. 그저 걷는 것뿐인데도 에너지가 넘칩니다. ‘욕심은 금물’이라는 말을 되뇌며..

뉴스타트의 시작 – 금식과 해독자연 치유력을 회복하는 첫 걸음1. 뉴스타트(New Start)란 무엇인가?우리의 몸은 스스로를 치유할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 이를 자연 치유력이라고 부릅니다. 문제는 현대인의 생활 습관입니다.과식과 불규칙한 식사가공식품과 인스턴트 음식고기 위주의 식단부족한 운동과 과도한 스트레스이 모든 것이 몸에 독소를 쌓이게 만듭니다. 결국 독소는 대사 기능을 저하시켜 면역력이 떨어지고, 각종 성인병과 만성 질환을 불러옵니다.이때 우리의 몸을 본래의 상태로 되돌려 주는 생활 양식 프로그램이 있습니다. 바로 뉴스타트(New Start)입니다.NEWS TART는 각각의 영어 단어 첫 글자를 따서 만든 개념입니다.Nutrition (영양)Exercise (운동)Water (..

열정을 가지고 운동하는 방법: 당신에게 꼭 맞는 운동 루틴 찾기1. 왜 열정이 필요한가?운동의 최대 장점은 단순한 체중 감량을 넘어 심장 건강 향상, 혈당 조절, 정신적 안정, 수면 개선, 자신감 상승, 골밀도 강화, 암 예방 효과까지 다방면에 걸쳐 나타납니다. 이러한 변화를 경험하기 위해선 지속 가능한 열정이 필수죠.하지만 막연한 ‘운동해야 한다’는 생각만으로는 오래가지 않습니다. 진정한 열정은 나의 목표, 성격 특성, 생활 환경에 적절히 맞추었을 때 자연스럽게 생겨납니다.2. 나에게 맞는 운동을 찾기 위한 진단 요소운동을 시작하기 전, 다음 질문으로 당신의 상태를 점검해보세요.체력 수준평소 쉽게 할 수 있는 활동(빠른 걷기, 수영, 자전거, 테니스 등) 중 어떤 것이 자신에게 편한가요?기회 요인계속 ..