결혼기념일, 의미 있게 기념하는 7가지 방법364일의 사랑을 확인하는 단 하루의 따뜻한 약속결혼기념일 하루를 특별하게 보내는 것보다 더 중요한 것은 나머지 364일 동안 서로를 존중하고 배려하며 살아가는 것일지 모릅니다. 하지만 그렇다고 기념일을 그냥 지나칠 수는 없겠죠.결혼기념일은 단순히 날짜 하나가 아니라, 서로 다른 두 사람이 만나 ‘평생을 함께 하자’고 약속한 날입니다.그래서 우리는 이 날을 통해 서로에게 이렇게 말해보면 좋겠습니다.“나 같은 괜찮은 사람을 만나줘서 고마워.”“달라도 너무 다른 사람을 만나, 여기까지 함께 온 우리 정말 수고했어.”결혼기념일을 어떻게 보내면 좋을까요? 많은 부부들이 사랑과 의미를 담은 방법들로 이 날을 기념하고 있습니다. 지금부터 그 아이디어들을 함께 살펴보겠습니다..

맨발 걷기 + 인터벌 + 중량운동“총 2시간! 나만의 풀코스 운동 루틴”밤 10시부터 다음날 오전 10시까지 편의점에서 12시간을 일하고 퇴근을 한다. 3개월을 했는데 평생해오던 루틴이 깨지고 가게 오픈 100일만에 살기 위한프로젝트를 실시하는것이다. 내 몸을 바꾼 생활 속 운동 루틴운동이 어렵고 지루하다고 느껴졌던 나에게지속 가능한 루틴 하나가 삶을 바꿨다.자연 속에서 맨발로 걷고, 달리고자전거로 이동하고집에서는 덤벨과 벤치프레스로 마무리하는총 2시간 풀코스 운동 루틴!이제는 하루 중 가장 기다려지는 시간이 되었다.운동 동선 한눈에 보기출발지 → 운동지 → 귀가지 → 근력운동 → 샤워1. 자경로 17번지 CU 가게 → 자전거로 3km 이동2. 내포골프클럽 인근 흙길 → 맨발 걷기 + 뛰기 30~40분..

“하루 10,000보 걷기, 인생의 목표가 달라졌다”운동이 힘든 사람에게 찾아온 변화나는 원래 운동을 즐기는 사람이 아니다. 조깅, 필라테스, 바다 수영, 헬스, HIIT, 암벽등반까지 수많은 운동을 시도했지만, 2~3주가 지나면 늘 흥미를 잃곤 했다. 어떤 날은 날씨, 어떤 날은 피곤함, 또 어떤 날은 약속이 생겨 매번 루틴을 유지하기 어려웠다.그런 나에게 놀라운 변화가 생겼다. 바로 매일 10,000보 걷기를 시작하면서다. 지금도 8주 넘게 꾸준히 걷고 있고, 스스로에게 놀라고 있다.변화의 비결 1: 습관은 팀워크에서 시작된다모든 변화는 '10,000보 도전' 프로그램 참여에서 시작되었다. 6주 동안 팀원들과 함께 걸음 수를 기록하고 경쟁하는 방식이었다. 단순한 걸음 수 체크였지만, 건전한 경쟁이 나..

1. 최춘혁 1부 2. 최춘혁 2부3. 최춘혁 3부4. 최춘혁 4부탈북 청년 최춘혁의 아름답고 가슴아픈 탈북 스토리유미카를 너무 많이 보아서 아내가 질투를 많이합니다. 초등교사 퇴직하고 소일거리로 편의점을 차려서 저는 새벽시간에 근무를 하는데 오늘은 최춘혁씨의 이야기를 보면서 원 없이 울었습니다. 참 바른 청년입니다. 더구나 베트남 부인과의 숙명적인 사랑이야기는 가슴이 저려옵니다. 몇 일 전부터 빨리, 곧, 남북이 준비없이 통일이 되겠다는 생각을 했습니다. 개인, 국가 너 나 할 것 없이 정신적으로나 물질적으로 통일에 대해 구체적으로 준비해야 할 때라 생각이 들었습니다. 우리 모두 힘을 냅시다. 빨리 통일이 되도록~~~힘들게 목숨을 걸고 오셨으니 힘들더라도 열심히 노력해서 모두 행복한 성공의 휴먼스토리를..

Oh, My Shoulder! 내 어깨는 왜 아플까?우리 몸에서 어깨 관절만큼 넓은 범위를 움직일 수 있는 곳은 없습니다. 그만큼 우리의 삶의 무게를 가장 많이 짊어진 관절이기도 하죠.공부, 컴퓨터, 스마트폰… 하루 종일 움츠러든 어깨. 이제는 활짝 펴야 할 때입니다.오늘은 많은 분들이 겪는 어깨 통증의 주요 원인 3가지를 알아보고, 그에 맞는 대처법과 치료 방법도 함께 소개해 드릴게요.1. 이유 없이 아프고 팔이 안 올라간다면?동결견 (Frozen Shoulder, 오십견)“선생님, 저는 어깨보다 팔이 아파요.”“특별히 무리한 것도 없는데 팔이 안 올라가요.”이런 말을 해보신 적 있나요?보통 ‘오십견’으로 알려진 이 질환의 정확한 이름은 동결견 또는 유착성 관절낭염입니다. 어깨 관절 주머니에 염증이 생..

편두통, 알고 관리하면 나아질 수 있어요치료할 수 있는 고통, 조절 가능한 두통“머리가 깨질 것 같아요…”이렇게 표현되는 고통, 편두통입니다.많은 사람들이 단순한 두통이라고 생각하지만, 편두통은 그 이상입니다. 일상생활을 방해할 만큼 강한 통증과 함께 빛·소리 공포증, 구역질, 구토 같은 증상까지 동반되죠.특히 15~49세처럼 사회활동이 활발한 연령대에서 자주 발생하여 학업, 직장, 가사생활에 큰 영향을 미칩니다.얼마나 흔한 질환일까요?국내 유병률: 약 17%그 중 8%는 ‘만성 편두통’한 달에 한 번 이상 일상이 멈출 만큼 심한 증상: 8.8%2017년 세계질병부담연구(GBD)에서는 편두통을 ‘일상생활 장애를 일으키는 2번째로 심각한 질병’으로 평가했어요. 단순히 아픈 것을 넘어서 삶의 질을 크게 떨어..